长胎不长肉的食物做法，孕妇长胎不长肉的食物有哪些

时间：2023-01-03 21:58:47 编辑：好孕妈妈

小星怀孕后，婆婆照顾她，每天给她做高能量、高营养的食物。不到三个月，小星的体重就快涨了15斤。小星有点担心再吃的话，身体会严重变形吧。我相信很多女性怀孕后和小星一样，每天都补充很多有营养的食物。虽说孕妈妈的营养需求增加了，但不仅容易营养过剩，还可能导致妊娠肥胖症，请注意。对于怀孕的母亲来说，最好的育儿方法一定是生了孩子不长肉了。那么，吃什么样的食物才能达到这样的效果呢？

鱼和肉

怀孕期间，为了满足自己和胎儿的营养需求，肉类食物是必不可少的。如果妈妈担心经常吃肉会导致身体发胖的话，在怀孕期间多吃鱼比较好吧。鱼肉含有丰富的蛋白质，但热量非常少，不仅不会让自己发胖，而且能为胎儿的发育提供足够的营养，非常适合孕妈。研究还发现，怀孕期间经常吃鱼可以降低早产儿的发生概率。

南瓜

南瓜的营养价值非常高，妈妈在怀孕期间经常吃不仅能防病，还能美容养颜。南瓜中含有蛋白质、胡萝卜素、各种维生素等物质，不仅满足孕妈妈身体所需的营养，而且对胎儿的健康发育非常有益。到了妊娠晚期，很多母亲会出现妊娠水肿。经常吃南瓜对缓解水肿有很大的作用，可以说是胎内不长肉的食物吧。但请注意，如果孕妈体质偏湿热，最好不要吃得太多。

鸡蛋

像鸡蛋这样的食物，大家已经不熟悉了吧。鸡蛋的营养成分非常丰富，特别是含有大量优质蛋白质，能为孕妈妈和胎儿提供充足的能量，容易被人体吸收。另外，鸡蛋中含有的钙物质、卵磷脂还有补充大脑的作用。鸡蛋对妈妈和胎儿都有很高的营养价值，妈妈建议你每天吃一个鸡蛋，避免胎里长肉哦。

紫菜

怀孕的妈妈经常吃海苔，但也可以避免胎内长肉。紫菜含有丰富的钙、铁、碘，有利于孕妈妈和胎儿的健康。怀孕母亲的身体会出现各种贫血现象。紫菜中含有的铁成分，能发挥出色的补血效果。此外，孕早期母亲适当补碘可以有效避免婴儿出生后出现智力缺陷的问题。另外，这也是预防怀孕母亲水肿和肥胖的好食物，所以母亲千万不要错过。

这四种长而不长肉的食物，在生活中非常常见。孕妈经常吃不仅对自己的身体有好处，还能让胎儿更好地发育，所以千万不要错过。