孕期吃什么菜长胎不长肉，长胎不长肉的孕中期家常菜

时间：2023-01-03 19:58:47 编辑：好孕妈妈

众所周知，女性怀孕阶段体重激增，看起来比怀孕前大1、2号，即使是产后，体型也很难恢复。这主要从吃开始，因为很多女性在怀孕阶段为了给胎儿提供最好的营养。因此，许多怀孕妈妈在怀孕阶段会发胖。但实际上，盲目摄取营养不仅不利于胎儿发育，也会使孕妈体重大幅上升，所以孕妈们一定要注意饮食。生活中其实有很多好食物。既满足胎儿发育的需要，又不使孕妈妈的身体变形。如果你不知道怀孕期间应该吃什么，可以试试这些食物。

1、南瓜

这种食物味道有点甜，做法非常丰富，可以蒸熟后直接吃，也可以做成别的形状的菜，配合炖肉，或者和谷物混合煮粥，都很好吃。更重要的是，南瓜中维生素、纤维素含量丰富，具有护肠养颜、净化体内环境的作用，孕妈妈在获得健康美丽的同时，也为胎儿提供了营养和优质的发育环境。所以孕妈妈们平时做饭、煮汤、煮粥的时候，建议加点南瓜提高营养。

2、鱼肉

这些食物中，蛋白质含量高，热量非常低，即使孕妈贪吃吃吃得有点多，也不会长肉，所以非常适合想保持身材的孕妈。但孕妇们要注意的是，鱼肉并不能完全替代其他肉类，不同肉类的营养结构也有差异。如果孕妈试图摄取更充足的营养，饮食必须多样化，瘦肉和白肉都要吃。另外，部分深海鱼可能含有重金属物质，考虑到孕妈妈们的健康和胎儿发育，最好选择淡水鱼。

3、诺里

这样的食物也经常出现在人们的餐桌上。特别是汤类，无论是鸡蛋花汤还是排骨汤，都喜欢用紫菜来增加汤类的美味。紫菜中铁和碘含量非常丰富，铁元素能帮助孕母体内造血，使更多的营养物质通过血液循环喂给胎儿，碘元素有利于胎儿智力方面的发育，避免胎儿大脑发育异常。孕妈建议喝汤时和紫菜一起吃。可以享受汤的美味和丰富的营养。

4、鸡蛋

这样的食物应该是我们生活中最常见的。不仅可以和很多蔬菜搭配做成美味的料理，即使单独吃也有煮鸡蛋、煎鸡蛋等多种吃法。烤着吃也分两面烤、单面烤、甜的、咸的。该食物不仅吃法多样，而且是孕期的主要营养补充，其中蛋白质、卵磷脂丰富，非常有利于胎儿脑侧的发育。但是，鸡蛋可以，但不能一次吃得太多。每天一个是最好的摄取方法。

可见，女性怀孕后还能吃的东西很多，既能满足胎儿发育需求，又不会使孕妈妈身体过度变形。在座的各位孕妇，你的日常饮食中有这些食材吗？

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