孕妇吃omega-3脂肪酸可以抗抑郁吗，鱼富含omega-3不饱和脂肪酸dha

时间：2022-12-31 06:28:51 编辑：好孕妈妈

最近新的Cochrane综述显示，怀孕期间增加Omega-3长链多不饱和脂肪酸( LCPUFA )的摄取可以降低早产的风险。早产是全球5岁以下儿童夭折的主要原因，每年有近百万人死亡。早产儿通常有较高的长期患病风险，如视力障碍、发育迟缓和学习困难。

据Cochrane妊娠分娩中心、南澳大利亚健康医学研究所( SAHMR )副教授Philippa Middleton介绍，早产是一个重要的全球健康问题，估计全球每年有1500万名婴儿早产。妊娠期多在38周至42周之间，37周前出生的为早产。而且宝宝出生得越早，死亡和健康状况恶化的风险就越大。

飞利浦pa Middleton和Cochrane的研究小组发现长链Omega-3脂肪酸及其在降低早产风险中的作用，特别是在富含脂肪酸的鱼类和鱼油补充剂中发现的二十二碳六烯酸( DHA )和二十碳五烯酸( EPA ) 研究人员研究了70个随机试验，发现孕妇每天摄入的长链Omega-3脂肪酸增加会发生以下变化

早产的风险(孕期少于37周)为11 (从119/1000降低到119/1000 )；早产(孕期少于34周)的风险下降了42 )；从46/1000下降到27/1000 )；过轻的婴儿(体重小于2.5公斤)的风险减少了10%。

Philippa Middleton表示，目前预防早产的选择并不多，因此这些新发现对孕妇、婴儿和护理的健康专家非常重要。早产的原因尚不完全清楚，因此早产的预测和预防一直是一个挑战，也是全球研究者对孕期补充Omega-3非常感兴趣的原因之一。

Cochrane综述首次展开于2006年，结论是没有充分的证据证明怀孕期间常规使用Omega-3脂肪酸补剂可以预防早产。十几年后，这篇最新综述得出结论：补充Omega-3脂肪酸是预防早产的有效方法。

飞利浦pa Middleton表示，英国很多孕妇已经开始增加Omega-3脂肪酸的摄入，值得注意的是，目前市面上很多保健品都有预防早产的最佳剂量和类型的Omega-3s产品据了解，预防早产的Omega-3脂肪酸最佳剂量为每日500mg至1000 (至少含500 mg DHA )，需怀孕12周开始补充。

研究人员最后表示，希望该研究结果能为减少早产的证据基础做出真正的贡献。早产仍然是世界各国最紧迫和最棘手的孕产妇和儿童健康问题之一。