整个孕期每个月增加多少体重合适，孕妇体重增加多少才算合适

时间：2022-12-27 12:28:54 编辑：好孕妈妈

晚上带我去超市，在超市看到了一张熟悉的脸。好像是以前的同事。但是，体型不太像。因为同事瘦了，超市里的这个人吨位比同事差，大概是同事x2。懒惰的妈妈已经辞职好几年了，一年多没和同事见面了，也不能乱认。承认错误真丢人啊。那个人也看到懒惰的妈妈，知道她是直截了当来问候的人，她真是懒惰妈妈的同事，看她的身材，懒惰妈妈忍不住感叹，真是胖坏了一切。从前的仙女现在都成了胖阿姨，真的不忍正视。

说了几句才知道，同事刚生下孩子，身上的肉都是孕期屯的。我现在正在减肥。我以前更胖了。 [笑着哭][笑着哭][笑着哭]对于孕期的增量，大家似乎都很在意。特别是增量大的怀孕母亲是噩梦呢。

怀孕期间增加多少比较合适？如果怀孕妈妈体重过轻，我们总是担心胎儿营养不足，胎儿体重不足，胎儿生长缓慢。怀孕的母亲体重太重的话，其他的事情也要担心。会不会太胖，产后的体型会不会有很大的变化，会不会担心妊娠期糖尿病，会不会怀孕线暴涨，会不会因为胎儿太大而难产等等。所以希望自己是那个标准体重的孕妇，然后适当增加体重。

那自己该增量多少呢？通常，我们可以大致理解如下

孕前母亲体重较轻，孕期宜增重15kg左右；孕前母亲体重正常时，孕期宜增加12.5kg左右；如果孕前母亲体重较重，孕期体重最好小于8公斤。怀孕的早晚三个阶段：

怀孕初期增重2~2.5kg左右；怀孕中期增重5公斤左右；怀孕末期增加了5公斤左右。一共增量12.5kg公斤左右是理想的。

当然，要经过严格计算，计算出孕妇怀孕前的BMI，FMI即体重指数才能作为估算孕期体重增长的标准。具体算法为： BMI=孕妇体重( KG )身高平方) m )。

BMI在18.5以下时，表示孕妈妈为瘦肉型，即建议孕妈妈增重15~18kg；如果BMI在18.5~22.9之间，这是标准型体重，建议孕期体重增加10~13kg；如果BMI在23以上，孕妈孕前发胖，孕期增加需注意体重增加，最好在8Kg以下。如孕前身高160cm、体重100斤的孕妇，BMI=50kg1.6=19.53，为标准体重，孕期体重增加10~13kg是非常合适的。那么，现在大家也知道自己在怀孕期间应该增加多少体重。对于体重较轻或较重的怀孕母亲，现在开始控制体重。

怀孕期间如何控制体重，具体怎么办？调整菜单成分无论体重轻还是重，调整菜单成分都可以达到一定的目的。体重较轻的孕妈：适当吃富含优质蛋白质、钙、铁的食物，如鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶豆制品等，适当吃芝麻等含脂肪食物，钙含量丰富，脂肪也有一定程度，其他坚果也适当吃

体重多的孕妈：这类孕妈要减少碳水化合物的摄入，比如米饭、面食等膳食纤维丰富的食物要多吃清淡、少油、少盐、少糖、甜食、油腻的肉类、糖但无论体重如何，都要注意营养的摄入，均衡饮食，保证胎儿有足够的营养供应。其实对于孕期的体重控制，懒惰的妈妈还是有发言权的。怀孕的时候，因为孕吐很厉害，所以怀孕初期体重掉了三四斤。但经过22周的营养监测，体重增长过快，过了一段时间体重增加了近20斤。多亏了母亲第二天一次猪蹄汤等汤。

看了这个数据，吓了妈妈一跳，所以在医生的建议下调整了菜单成分。减少肉汤，减少米面量，适量吃杂粮、青菜。而且，28周的产检体重增加了2斤，32周的产检增加了2斤。之后饮食控制也不是很严格，除了不喝汤以外一般都吃，但之后的体重没有变化，一直保持32周，所以懒妈妈只要孕妈妈不特别胖，就少吃点猪蹄汤等油腻的汤，脂

适当的运动与体重无关，适当的运动有一定的帮助。

体重较轻的孕妈妈适当运动可以促进胃肠蠕动，提高食欲；体重较重的孕妈适当运动可以消耗部分多余的能量，有助于控制体重。但是，对孕妇来说，散步是最好的运动方法。当然，在专家的指导下，可以进行孕妇瑜伽和游泳。经常爬楼梯会让膝盖有点痛。特别不适合有耻骨疼痛的怀孕母亲。这里不推荐。

孕妇体重的控制也是孕妇们争论较多的话题，希望本文能对孕妇有所帮助，快乐地养育健康可爱的宝宝。我是懒惰的母亲。请关注我。图为来自网络，侵权删除。