时间：2022-12-27 09:58:54 编辑：好孕妈妈
怀孕期间体重增加多少是合适的，众说纷纭，但似乎哪个观点都没有错。 另外，也取决于个人情况，所以没有必要过于紧张。
体重增加的一般规律，有的医生说体重增加10-15公斤，有的医生说增加11.3-15.8公斤，有的医生说增加10-13公斤。 从这些数字来看，折中地说，单轮胎增加11-13斤是非常理想的体重。 双胞胎的体重是16-18公斤，是正常的数据。
从孕前体重来看孕期体重在正常范围内，也就是BMI值在18.5-25之间，适宜增重11.3-15.8公斤。
当BMI值超过25-30时，适宜增重6.8-11.3公斤。
如果BMI值在30以上，增量5-9公斤比较合适。
如果BMI值小于18.5，则增量12.7-18.1公斤是合适的。
由此可见，体重增加真的不是一概而论的。
孕期不同，孕期的重量也不同
在1-3个月内，约40%的孕妇在怀孕期间有吐露反应，由于食欲不振、孕吐严重，即使体重不增加，一般也会减肥5公斤。 4-6个月，子宫和胎儿增大，孕妈妈的食欲也变好了，所以体重明显增加，约增加8公斤左右。 7-9个月，胎儿增大，胃、肠受压，孕妈妈又不能吃太多食物了，这个时候体重增长又慢了下来，大约6公斤左右。 我两个人时体重的增加情况如下。
13周内增重2.6斤
16周内增重了3.8斤
21周内增重9.8斤
25周内增重13.4斤
27周内增重16.8斤
29周内增重18.8斤
31周内增重21.4斤
33周内增重25.6斤
三十五周增重二十六斤
36周内增重29斤
38周内增重27.4斤
从具体数据来看，平均每周增重不到一斤。 16周至33周体重增长最快，前13周体重增长减慢，后3周体重增长减缓，符合正态分布规律。
前3个多月由于孕吐严重、食欲不振、胎儿生长缓慢，体重增长缓慢。
中间4个月，胎儿稳定发展，是发育最快的时候，孕妇食欲也增大，体重加速发展。
最后一个月，胎儿临近足月，各器官发育，为临盆做准备，在孕妇没有暴饮暴食的情况下，体重增长减缓。
孕期体重科学管理孕期要确保健康饮食，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质摄入要均衡，切忌拼命进食。 从营养学上讲，多吃五谷杂粮和蔬菜，可以在保证能量供应的同时，控制在合理的体重范围内。
怀孕初期三个月，每天的卡路里不能超过2000卡。 其实和没怀孕没什么区别。 怀孕后期，每天可以摄取2200-2300卡路里。 这意味着怀孕末期每天可以多吃一个香蕉，多喝一杯牛奶。
第一次怀孕的时候，我吃了一顿不知道的合理的饭，体重增加了20公斤。 第二次怀孕，有健康管理理念，体重增加了约14公斤。 科学饮食和不科学饮食的差距真的很大。
希望朋友在怀孕期间能有合理的体重，生下健康的宝宝，产后能很快瘦下来，恢复身体。
以上是我的经验。 如有疑问，欢迎评论区的评论交流。
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