时间：2023-03-21 15:59:26 编辑：好孕妈妈
孕妈在孕早期常见恶心、呕吐、食欲不足、偏食等生理反应，严重者还可引起各种营养素缺乏，为此安排以下五个方面的饮食，避免孕妈挑食。
选择促进食欲的食物
西红柿、黄瓜、柿子椒、鲜香菇、鲜香菇、苹果等，色泽鲜艳、营养丰富，容易诱发食欲。
选择容易消化、容易吸收、能减轻呕吐的食物
动物性食品中的鱼、鸡、蛋、奶、豆类食品中的豆腐、豆浆易于消化吸收，含有丰富的优质蛋白质，味道可口，孕妈可以经常选择。 粳米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、红薯易消化吸收，糖分高，能提高血糖，改善孕妈妈呕吐引起的酸中毒。 酸奶、冰淇淋等冷饮比热食物气味少，有止吐作用，可增加蛋白质供给量，孕妈可适量食用。
必须烹饪得合口味
怀孕后，很多人的饮食习惯发生了变化，烹饪时可以用柠檬汁、醋拌凉菜，或者用生姜、辣椒等少量的香料，对食物有一定的刺激性。 凉食物可减轻对胃黏膜的刺激作用，如凉双耳、凉茄泥等。
想吃就吃，少吃多吃
怀孕反应激烈的怀孕母亲想吃多少就吃多少。 例如，睡觉前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加饭量。
吃饭的过程感觉很好
听听音乐、餐桌摆花等，可以消除孕吐情绪，增加孕妈妈的食欲，保证胎儿正常发育。
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