时间：2023-03-20 19:19:22 编辑：好孕妈妈
用文字记录自己的经历，是自己独特的经历，同时也分享给需要的人。 怀孕前体重47公斤，临产前56kg，宝宝7斤2两。 整个过程并没有特意控制体重，但也不会吃海喝海。 没有像网红那样被精致地食用的是粗茶淡饭就能得到的。
首先，我的三餐———早上以蛋白质粗纤维为主，里面有纯牛奶、自己打的豆浆和黑芝麻糊。 豆浆主要是怀孕前20周羊水不足时，医生建议多喝豆浆。 这种芝麻酱是用磨机炒熟后用机器捣碎而成的，就像超市五谷粉磨机家里烹制的粉一样。 我一般去老街现场买磨机。 但是，不加糖的口感难以下咽，调制时自己加入糖和葡萄干等干果，在热水用完的瞬间香气会变高。 怀孕后期缺血严重，早上就吃枣子和红皮花生加米煮的粥。
鸡蛋是每天早上必有的每天一个鸡蛋，怀孕期间我把以前没吃的鸡蛋都吃完了。 除了鸡蛋之外，蒸红薯、玉米棒、南瓜等需要熟的东西都是前一天晚上预约的时间，早上醒来几乎都是空着嘴，简单省事！
———(中午，其实怀孕初期很忙，多吃外卖，怀孕中期和怀孕后期才正常在家做饭。 中午的主食是杂粮饭和白米饭。 我不是怀孕后才吃杂粮饭的。 我家总是吃杂粮饭。 我减肥了，请丈夫一起吃，然后吃得上瘾了。 哈哈哈哈……然后换鱼、虾、牛肉、鸡肉、里脊肉、排骨、猪肝吃基本上一周一次轮回。 蔬菜是婆婆自己做的，婆婆尤其是会种菜的人，这真是个才能水平！ 因为我会问你想吃什么，然后种给你，所以蔬菜总是最新鲜的。 丈夫比我做饭更美味，更会搭配营养，所以基本上是他的勺子。 每天确保荤素和营养齐全。 ———)午饭营养价值高，种类齐全。 晚餐很简单。 随便吃点，喝点粥，吃点馒头，做点蔬菜。 有时候想吃点什么的时候，这里就不详细说明在外面买来的东西了。
接下来是正餐中间的小餐。 早上，吃完早饭一个多小时后再吃水果。 夏天的葡萄、黄瓜、西红柿、酥甜瓜、其他叫不上名字的甜瓜等，几乎都是应时的水果。 这些是婆婆自己种的，所以可以放心吃。 秋天的柑橘、猕猴桃、苹果、梨、冬天的柚子、圣女果、车厘子。 你没注意到这些水果含糖量比较低吗？ 原本就很喜欢菠萝蜜的人，在孕期吃过一次就觉得很甜的派萨人要多喝水才能吃腻，之后就不再吃了。 大概是知道了水果尽量不吃含糖量高的东西吧。 控制糖也是控制体重的重要因素。 下午吃了午饭睡了一会儿，饿着肚子喝水吃了一袋子小核桃、水果干坚果类，怀疑宝宝双顶径一直很大两周都吃不到核桃了，最后一个月吃不到核桃了，双顶径100 我还要吃点心。 也有在网上买的孕妇专用的点心，但是味道不好那么难吃。 晚上早点睡觉的话有时会喝牛奶。 因为怀孕后期胎儿对钙的需求很高。
其实整个孕期分为早晚三个阶段，根据宝宝需要的营养成分不同，需要的量也不同。 例如，早期的胎儿还很小，所以不需要吃很多，基本上吃普通的饭菜就可以了。 吃多了会成为自己的身体。 中期是胎儿的生长期，需要补充的东西会变多，可以安排各种好吃好吃的！ 怀孕后期持续中期饮食，37周后为了催生什么都吃。
总体原则——请记住少吃饭！ 即使是保健品也很少吃。 早期补充利安叶酸，中期开始补血。 铁蛋白不是很高，所以有时还很低。 这里分为保健品和药保健品。 我喝了乳酸亚铁口服液和多维铁口服液。 保健品是指猪肝、牛肉，是喝各种红色东西煮的粥。 晚期吃了钙片。 一开始是钙化奇孕妇专用的，但一次吃三片喉咙会堵塞。 呼吸后换成朗迪，一次吃一片，酸涩可口，造价低廉。 酏剂复合维生素和DHA没有分开补充。 因为饮食均衡、运动适量，所以每次产检都会绿灯。
最后说瘦了也不好，最后在产房打无痛是因为体重轻，所以我一直怀疑有没有打无痛。 那种痛苦一点也没有消失，整个过程都由我强大的意志力支撑着！ 体重轻的好处是孕期没有水肿，没有便秘，很少长怀孕线，产后没有身体焦虑。
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