时间：2023-03-19 20:49:23 编辑：好孕妈妈
人人都有爱美之心。 即使在特别的时期，每个女性对美的追求仍在继续。 女性唯一放弃的时间段可能是当母亲的时候。
成为母亲后，她会为了孩子的健康而暂时放弃，忍受食物，成为一个有着幸福肥胖的女人。
过去，许多人认为孕期越长，孩子越健康。 这是物质相对短缺的时代，人们认知相对不足的表现。
随着时代的进步，孕期母亲的体重增加多少才能更健康，也有科学依据。
那么，妊娠期母亲的体重增加有多正常？ 整个孕期，生长必须在15~20公里之间最健康，不同孕期阶段的生长速度也相应不同。 怀孕前3个月，受怀孕吐气等因素影响，体重应保持增长5公斤左右；
怀孕中期胎儿快速生长，所需营养增加，宝妈体重也增加。 此时，最好在其中保持10公斤左右的增长；
孕晚期，胎儿生长发育已趋稳定，宝妈宜适当控制体重增长，保持在5公斤左右。
通常，怀孕期间体重增加在这四个方面都见过。 国际著名产科医生莱斯利里根的著作《怀孕圣典》记载了怀孕期间母亲身体加重，主要由以下几个方面组成：
胎儿胎盘羊水约2.5-4.5公斤，随着孕期变化，胎儿体重、羊水、胎盘也逐渐增加，在妊娠晚期、产前逐渐稳定； 脂肪2.5-4公斤，这是产妇自身因补充营养而堆积的脂肪量，产前达到高峰； 孕妇体液血流量组成2-2.5公斤； 乳房子宫组成的0.5-2公里。 因此，婴儿出生后，大多数体重不会被吸引，而是留在产妇身上。 孕期体重的控制对产妇更快恢复和保持健康尤为重要。
宝妈如何控制体重，控制孕期生长量呢？ 根据中国公布的膳食营养素参考值，宝妈一天的食物建议量多到可以遵循九个原则
1~2杯合适的牛奶( 250—500ml )。
一粗细的粮食( 250—300g ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。
一斤蔬菜，250g绿叶
1个~2个水果( 150—300g ) )。
豆制品100克
一个鸡蛋
1至200克肉类
一定量的调味料(不用或不用糖) )
一定量的饮水量( 1500—2000ml ) )。
即使到了孕中期，在宝宝快速成长的阶段，宝宝也应该控制，而不是放任其成长。 会引起巨大儿、体脂积累过剩、胎儿体质过硬无法入盆等症状，无法防止难产的发生。
孕妇应该如何控制体重？ 要定期称量体重，检查体重的增长速度是否符合孕妇的平均体重增长率。 参照正常孕妇平均体重规律调整饮食，主要是调整卡路里摄入碳水化合物和脂肪。
调整每日饮水量和钠盐摄入量，改善积水状况，防止水肿、身体发胖
增加新鲜水果、蔬菜等膳食纤维食物的摄入，促进肠道蠕动，减少高油高糖的摄入。
【妈妈的留言】
在过去物资短缺的时代，怎么补充还不到现在营养的1/10，宝妈要在吸取前人经验的同时，根据自己的情况进行模仿。
在结合现代科技手段进行检测的同时，要遵医嘱，合理饮食，控制体重增长，为儿童健康成长创造有利条件。
【今天的话题】
宝妈怀孕了，体重大致在这四个方面成长，宝妈都知道吗？
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