时间：2022-12-20 12:29:01 编辑：好孕妈妈
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女性在怀孕后会关注自己的体重增加，对孕妇来说体重上升多少是正常的呢？ 在增加范围内，你是哪一个？
体重增加范围多少正常体重增加在妊娠期间是有范围的，超出范围就不正常，需要注意，必要时应该寻求医生的帮助。 妊娠期体重增加是一个渐进的过程，较常用的肥胖判断数据为BMI，BMI指数=体重(公斤) /身高平方(平方米)。 根据孕妇的BMI指数不同，妊娠期体重增加的标准也不同。
具体标准请参考以下孕期体重增长标准表。 根据表中的数值范围，分别有4个类别，轻、适度、超重、肥胖，由于孕妇的情况不同，体重增加的标准也不同。 能按自己的体重观察体重增长范围是否正常，看看你属于哪一类吗？
为什么怀孕后体重会增加？ 怀孕后体重增加是常有的事情，一是由于胎儿的发育和成长，再瘦的孕妇也会发生体重增加。 二是孕期孕妇食欲大增，需要摄入足够的营养物质以确保胎儿正常生长和营养供应。 三是孕妇活动不便，有利于脂肪堆积。 把这三者综合起来，孕妇的身体会肥大化，体重也会上升。
体重超标对孕妇和胎儿都有不良影响。 首先，如果孕妇体重超标，怀孕期间的行动会变得相当困难。 胎儿发育压迫孕妇内脏，导致孕妇身体不适。 其次，胎儿发育过大会使生育更加困难，生育困难的概率增大，生育风险也增大。 此外，孕妇体重超标会导致胎儿过度发育，儿童存在潜在的肥胖症疾病。 孕妇在分娩后
怀孕后如何管理体重1、饮食管理
饮食与体重直接相关。 因此，做好饮食管理是控制体重成功的一半。 孕妇不能暴饮暴食。 必须在合理的范围内才能摄取营养。 另外，注意不要吃太多油炸食品，食谱成分要均衡，每天吃水果、蔬菜、碳水化合物。
2、有规律的生活习惯
要保持孕妇的生活习惯，就要保证充足的睡眠，同时不要破坏日常的生活习惯。 你最好养成早睡早起和午睡的习惯。 孕妇比平时更需要睡意和睡眠，但一次性睡过头也不好。 保持良好的睡眠习惯，不仅会使孕妇身体健康，而且宝宝的生活习惯也会有规律，健康的生活习惯是健康体重的前提。
3、保持适当的运动
孕期确实不适合剧烈运动，所以提倡适量运动。 不运动和过度运动都是错误的。 请注意，适合孕妇的运动是轻微舒适的。 例如孕妇瑜伽和散步等。 运动是使脂肪不易堆积、控制体重的好方法。
结语：各位，如果你担心自己的体重，与其战战兢兢，不如根据体重增长范围表合理科学地控制和管理自己的体重，为自己的健康和宝宝的健康而学习。
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