时间：2022-12-20 09:29:02 编辑：好孕妈妈
孕早期(前3个月)，标准体重增长2公斤左右，中期(3-6个月)及孕晚期(7-9个月)分别增长5公斤左右，整个孕期标准体重增长12公斤)或25公斤左右。 怀孕期间体重增加20公斤以上，或者孕妇体重超过80公斤，会导致肥胖。 中国孕妇标准体重的计算方法：体重=身高—105，在此基础上上下变动10%也为正常体重。 孕妇基础体重超过标准体重10%时，孕期体重增加14-15公斤，基础体重超过标准体重20%时，正常增加7-8公斤。 所以孕期饮食要多样化，易消化，清淡。 富含蛋白质和维生素的食物。 多吃鱼肉、鸡肉等热量低的精白蛋白质食物，豆类产品提供的优质植物蛋白质，蔬菜水果、含铁多的食物，粗粮和花生帮助蛋白质吸收。 补充微量元素、钙食品，促进胎儿发育。 少吃晚饭，晚饭尽量不吃，或者不吃面食、甜食、还有含糖的水果。
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