时间：2022-12-19 20:59:02 编辑：好孕妈妈
到了怀孕中期，从怀孕5月开始，医生相信会建议孕妈们补钙。 那就是补钙，不仅可以吃药，还可以补饭哦。 其实有很多含钙的优质食材哦。 我们怀孕的时候能吃啊。 边吃药边吃饭的话，补钙的效果会变好哦。 今天，我总结了12个怀孕期间补充钙的食谱。 以前都说总是更新汤的食谱，不，食谱来了，快收藏哦。
1 .翡翠虾仁食材：鲜虾300克、豌豆仁50克做法： 1、鲜虾洗净后剥掉虾丝，再次洗净后用厨房纸加入水分2、虾仁加盐、胡椒粉搅拌均匀，加入少许水后淀粉出锅前可以加入正确的提取液
2 .萝卜丝炒大豆食材：大豆200克，白萝卜一半，葱姜少许，蒜苗一半做法： 1、提前一晚将干大豆泡好，2、将香葱充分浸泡后切好，姜切好，蒜苗洗净切好，白萝卜洗净切好大豆富含钙、钾、磷等矿物质，是补钙的优质食材
3 .芝麻蒸茄子食材：芝麻酱2汤匙、茄子350克、香菜、蒜末、糖少许做法： 1、茄子少许切好，放入盘中沥水蒸2、芝麻酱2汤匙、醋1汤匙、生抽1汤匙
4 )清炒芥菜食材：芥末、大蒜精加工( 1、将芥菜撕细清洗干净，用盐水浸泡10分钟冲洗干净) 2、将芥菜泡在水里3、锅里煎油。 大蒜末翻炒出香味，加入芥菜翻炒均匀4、加入少量盐，生抽调味即可起到火锅效果)必须吃芥菜作为含钙量最高的叶菜
5 .肉末香菇炒豆腐食材：瘦肉肉末30克、干香菇5克、豆腐80克、水发木耳30克、大葱少许做法： 1、香菇、木耳水发后洗净切碎、豆腐片、大葱末
6 .西兰花虾豆腐蒸食材：内酯豆腐、虾、蛋、西兰花做法： 1、切好豆腐放入碗里，鸡蛋3个半鸡蛋的蛋壳里的水搅拌均匀2、鸡蛋液过筛放入碗里3、虾洗干净虾线
7 .海带炒肉丝食材(海带300克、里脊肉80克、青椒1个、葱姜蒜少许做法) 1、肉丝加料酒1杯、生抽1杯、老抽1杯、菜籽油2克混合均匀，搅拌5分之2
8 .海苔豆腐汤食材：海苔、豆腐、虾皮做法： 1、准备好所有食材，切好豆腐2、豆腐加水去腥3、锅里加水，放入豆腐，加一勺，出水后放入海苔煮3分钟紫菜、豆腐都是
9 .用蛋黄酱拌菠菜食材：菠菜200克，芝麻酱2汤匙，花生仁30克，白糖少许做法： 1、菠菜洗净煮2、炸花生酥脆或煮熟。 根据喜好3、用蛋黄酱稀释水，放入蒜末、生抽、盐、白糖、芝麻油搅拌均匀4、将料汁放入菠菜中，放入花生粒搅拌均匀，装盘
10 .炒欧芹香干食材：欧芹300克、豆干200克、彩椒少许、大葱少许做法： 1、欧芹少许、豆干条、大葱切末2、锅里烧开油，放入葱末炒香，豆干煸炒3、盐少许
11 .鲜虾三色炒虾食材：鲜虾500克，红黄铜彩椒各一个，片栗粉少许。 1、彩椒洗干净备用切丁。 2、将虾清洗干净去除虾丝，水煮去皮3、1小勺盐、1小勺料酒、腌制15分钟，加入淀粉混合4、锅中放油翻炒，沥油翻炒，加少许盐调味。 5
12 .香干炒牛肉食材：豆干100克、牛肉300克、芹菜100克、葱姜蒜少许做法： 1、牛肉片用老抽腌制5分钟，2、芹菜、豆干切片、葱姜蒜片3、锅内沸油
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