时间：2022-12-17 21:29:04 编辑：好孕妈妈
妊娠25周膳食设计
这周，准妈妈的食欲增加，体重开始增加。 注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量的食品，适量增加富含维生素的食品。 请不要吃冷的食品。 这周不需要额外的保健品。 根据饮食习惯适量摄取富含钙、补血、维生素的食物就可以了。
一天的食谱的例子
早餐； 7: 00-8: 00素蒸饺子100克，鸡蛋1个，蔬菜适量。
添饭； 10: 00左右一杯鲜果汁。
午饭； 12: 00-13: 00米饭100克，冬瓜蒸鸡100克，紫菜汤适量。
添饭； 15: 00左右10个红枣。
晚饭； 18: 00~19: 00鲜虾菇菠萝片1碗，鲜香菇豆腐汤1碗。
备选方案：早餐可替换为一碗虾粥、一份水果沙拉。 上午的饭菜可以用100克牛奶或酸奶代替。 午饭可以用红豆蒸、土豆炖肉、木须肉代替。 下午的饭菜可以换成一根黄瓜，或者换成少量的圣女果，或者吃葵花籽。 晚餐可配两个三生包子，金针菇拌黄油每人一份冬瓜骨汤。
蒸冬瓜鸡
食谱材料：冬瓜100克，鸡肉300克。
调味料：酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片、鸡汤各适量。
做法：1.去皮，鸡皮朝下，盛盘整齐，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、生姜片，放入笼蒸，捞出，选葱、姜，苏2 .冬瓜洗净切段，放入沸水中快速煮开，取出放入盘中。 点燃锅，放入碗里的汤，沸腾去除浮沫，放入汤碗中即可。
鲜虾蘑菇菠萝片
食谱材料：虾仁50克，葡萄干、火腿、豌豆各30克，米饭100克，菠萝1个。
调味料：盐、胡椒粉适量。
做法：1.虾仁、草菇洗净，火腿切丁，菠萝洗净去皮，腰切一半取1/2个菠萝，挖出中间果肉、丁制成菠萝杯，装盘备用。 2 .炒锅点火放油加热，放入葡萄干、大虾、火腿、熟豌豆、香菇、菠萝丁，放入盐、胡椒粉和米饭翻炒，放入菠萝碗里。
鸡肉含有高蛋白，因此对婴儿的大脑发育有很大的好处。 另外，因为鸡肉的脂肪含量比较低，所以准妈妈经常吃也不会体重过高，是怀孕期间经常吃的肉类。 冬瓜有消除妊娠期水肿的效果。
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