减肥总失败8大减肥误区需警惕，快速减肥比慢速减肥更容易反弹

时间：2023-03-17 14:29:29 编辑：好孕妈妈

首先上图，我这两年的体重变化图。

第一阶段

第一阶段是减肥阶段，体重一直在减少。

第二阶段

阶段2是反弹阶段，体重在增加。今天也小心翼翼地反弹着。稍微放任一点的话就会前功尽弃。我们往往关注阶段如何尽快减肥，如何减肥后，在科学上，不那么痛苦地保持较少的关注。所以毅力少的人一直很胖。有毅力的人胖瘦胖的，循环如此无限，似乎永远忙着没完没了的人生，至死方休。 10年前有过胖瘦胖的循环。这次我小心翼翼地警惕了起来，尽管如此，还是忍不住慢慢反弹了大半年，到现在还没有完全稳定下来。冬天快到了，肥育的季节在前面诱惑着你。我不是来教你宝贵的经验的。我是来写文章给自己打气的。顺便和正在减肥的朋友学习。第一个是关于吃饭。目前减肥的两大流派，传统理论还是低脂饮食，目前的主流理论是戒糖低热量。就我个人而言，后者更有效。戒烟是必要的。我想减肥，所以想保持。对于容易发胖的人来说，跟奶茶的果汁可乐说再见。尽量不要喷冰淇淋、巧克力、膨化食品、奶油葵花籽等。有人觉得少吃一点也没关系，这种东西吃了第一口就有第二口，谁也受不了。在坚果类热量计上排名高得惊人，吃一点也没关系。热量表似乎不可靠，没有计算吸收之前的热量损失。例如，吃水果比喝果汁，完全不是长肉的水平。水果没什么问题，但不要吃葡萄龙眼枣这种高糖的东西。高脂高油的食物，不用刻意戒。吃一点就不能自己吃了。真正可怕的不是脂肪，而是里面有油和糖，吃了上瘾的人，还不觉得甜。比如，快乐的薯片。多喝水是非常重要的。口渴的话饥饿感会增加。不知不觉就吃了。二是关于合理的休息、稳定的感情。晚上早点睡觉可以多避免吃饭的机会，疲劳焦虑的时候可以多增加吃饭的机会。第三个是关于运动。有人说慢跑不能减肥。因为我不能继续下去。但是我认为慢跑是减肥的最佳方案。每周跑两次，每次跑5公里，速度慢也没关系。习惯养成后，会有喝酒一样奇怪的快乐，不跑步自己也会难受。慢跑消耗的卡路里只是减肥的一小部分。但是跑步后心情也平静了下来，睡眠也变好了，生活变得更有规律了。对于这些减肥，效果比其消耗的卡路里要好得多。虽然有时会听到有人讨论慢跑的利弊，也有人说我膝盖不舒服，但其实我对于上述的一点跑步量，完全没有问题。即使有问题那也是在你上瘾后，控制不了自己的脚。说了那么多，体重却慢慢跳了起来，有点不好意思。知道困难，再多的理论也不能认真执行，终究是没有用的。现在有办法获得最先进的知识经验。减肥因人而异，成功的人和失败的人都有各自的绝招。失败的人只有一个原因——不能坚持到最后。