适合孕早期吃的家常菜谱大全，怀孕初期早餐菜谱

时间：2023-03-16 22:59:35 编辑：好孕妈妈

怀孕初期的“面食”菜单早餐：减油爽口糯米烧烤2个、白煮鸡蛋、豆浆1碗供餐：酸奶1碗、草莓5个午餐：海鲜炒菜、冬瓜扁汤供餐：撒南瓜晚餐：牛肉煎饺、白灼芥兰、白灼芥兰3、将香菇丁和东笋丁放入不粘锅内，放入半小勺食用油小火翻炒出香味。然后放入糯米饭翻炒，加入适量生抽、糖调味，盛好后冷却备用。 4、馅料烤熟冷却后，将黄瓜片放入馅料中搅拌均匀。 5、面膜烧烤：将适量馅料放在烧麦皮上，向上用虎口稍压封口。 6、把包好的烧烤蒸一下就行了。备选方案：香菇和冬笋是烧烤黄金组合。如果能买到这两种食材的话，请尽量不要扔掉哦。如果买不到烤皮，可以用饺子皮或馄饨皮代替，但口感比较硬厚。小贴士： 1、炒馅料时，建议不要粘锅。大幅减少食用油的使用量，避免粘锅。 2、黄瓜放入后，可以增加烧烤的清淡味道，减少传统烧烤的油腻特征。 3、当然，你不喜欢自己做，也可以买现成的，但是你可以少买一个，再加一个刀切。鱼虾类蔬菜炒面材料的使用----2鱿鱼胡子----1小盘豆芽----1胡萝卜----1小盘鸡毛菜----1杏鲍菇--- 2个食用油、油耗、糖适量。做法： 1、提前解冻鱿鱼，放入适量耗油腌制煮30分钟。 2、胡萝卜和杏鲍菇切成细丝。 3、将鸡毛菜和豆芽洗净后，沥干清水备用。 4、将鱿鱼胡子、胡萝卜丝、杏鲍菇丝扇起，盛入备用。 5、下面的吧台，水再次沸腾后，即将取出面。 6、在不粘锅里放少许食用油，用中火炒面约3分钟，然后放入所有食材翻炒。 7、出锅前加入适量油耗和糖调味即可。备选方案：鱿鱼必须用虾替代。杏鲍菇可以用其他蘑菇代替。贴士：喜欢面食的妈妈容易摄入过多的碳水化合物，最直接的方法是保证每顿饭主食、蔬菜和肉菜的合理搭配。例如，吃面的时候要配合荞麦面，炒面也要合理选择各种食材，不要只吃面，不要吃面。鸡丝豆腐汤食材材料：鸡胸肉---1/10片海带夹--5个内酯豆腐--- 1/4盒盐、味精、葱和芝麻油少许做法步骤： 1、将鸡胸肉煮熟撕成鸡丝备用。 2、海带清洗。 3、汤锅里倒入热水后，放入鸡丝、海带结，把豆腐切成小块放进去。 4、再次沸腾后加入盐和味精调味。 5、出锅前撒几滴葱和芝麻油即可。备选方案：鸡胸肉可替换为鸡腿肉。丝带结可以用丝带线代替。