时间：2023-03-16 19:09:28 编辑：好孕妈妈
其实，怀孕期间腰痛，不仅是怀孕初期，随着宝宝的长大，子宫变大，负荷也变重，怀孕中期和怀孕末期有时会腰痛。 怀孕的母亲中有50%到75%受到腰痛的困扰。 特别是子宫一天天生长，身体也发生了很大的变化，包括子宫扩张、激素变化和血液循环不良。
所以平时就要好好预防，减轻孕妈妈腰部的疼痛。 腰痛的预防和缓解，在怀孕期间，妈妈和准爸爸应该一起面对哦。 让我们来看看怀孕母亲可以减轻腰部酸涩的方法吧。
1、适量孕期运动
饭后散步其实最适合怀孕母亲的运动是散步。 散步的时候请注意力量的大小。 特别是孕晚期散步必须有人陪伴，如果有敏感的宫缩就停下脚步，休息一会儿。 散步的时候尽量注意在平坦的地方走。 怀孕末期腹部变大，孕妇看不到脚下，所以尽量不要因为道路不公正而引起摔跤。
我不推荐爬山或爬楼梯。 因为这种负重功的运动对孕妇来说可能会很吃力，给腰部增加负担。
2、按摩腰部
准爸爸配合怀孕妈妈腰的酸涩，就不能涂药、针灸、贴膏药。 这些对婴儿有害。 最简单的方法是叫爸爸来按摩腰部。 准爸爸要温柔，记住不要太用力。 双手摩擦发热后，重叠放置在腰椎中间，自上而下按压30-50次，使局部有热感，可以减轻腰部的不适感。
另一种方法是双手握拳，用力向四周滚动、按摩，从下到上、从上到下，反复多次。 可以使头部前倾并与后屈一致，起到放松腰背部肌肉的作用，可以减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。
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