时间：2022-12-14 14:29:11 编辑：好孕妈妈
怀孕期间最烦恼的是，只有肉长不出来。 怀孕期间不仅要坚持适量的运动，怀孕期间的食谱也很重要。 今天我给你看几个适合怀孕初期准妈妈吃的食谱。
怀孕第一个月主要补充叶酸，预防婴儿神经器官缺陷，避免胎儿畸形，第二个月主要补充维生素c、维生素B6，维生素c可以缓解牙龈出血，抑制怀孕呕吐。 维生素B6可以抑制怀孕肌的呕吐。 第三个月主要补充镁和维生素a。 镁能促进婴儿生长发育，有利于胎儿骨骼发育，维生素a有利于胎儿皮肤、胃肠道及肺部健康。
我向准妈妈推荐怀孕初期3个月的食谱
豆腐土鲫鱼汤
食材制作： 2元左右的软豆腐，把河里自己钓的鲫鱼、姜丝、大葱扎成小捆，准备七八个枸杞、一勺食盐、少量生粉、适量猪油。
创建流程
1、在河里钓到的野生鲫鱼中，有的能去鳞去鳃和内脏。 一定要把内脏的黑膜洗干净，大的鲫鱼去掉鱼腥丝。 鱼身蘸上盐和姜丝，充分涂抹后加入适量生粉，避免煎鱼时腐烂，豆腐切片备用。
2、锅里放少许猪油油化，鲫鱼放入锅里烤成两面金黄。
3、用砂锅或一般熬汤的锅提前烧开水，水开后将烤好的鲫鱼放入锅内，放入姜丝和葱柄，盖上锅盖大火煮15分钟汤变浓后加入枸杞，放入切好的豆腐，小火煮10分钟左右，最后进食
青椒肉丝
食材：青椒2个，里脊肉10元左右，姜丝、葱、食盐和生粉、自制菜籽油适量备用。
创建流程
1、先把青椒切成细丝，肉切成细丝，姜和葱切一部分。
2、青椒放入锅内加水适量食盐焯水过一下，1分钟捞出备用。
3、将切好的肉丝放入生姜丝中适量混合食盐和生粉备用。
4、热锅加热油，菜籽油煮9分钟放入肉丝，炒熟后翻炒，青椒炒熟后，将炒好的肉丝放入锅中，放入葱，适量食盐调味出锅。
蘑菇胡萝卜肉卷
材料： 10元左右的猪肉糜、金针菇1根、西兰花数根、豆皮1-2片、胡萝卜半根、少量葱、适量食用油和食盐、有机酱油。
创建流程
1、将西兰花、金针菇、胡萝卜分别切成碎末，肉切成碎末，将酱油、食盐放入肉馅和蔬菜馅中搅拌放置5分钟。
2、将豆皮平铺，将揉好的馅料放在豆皮上，裹上豆皮和馅料，卷成卷筒状。
3、将卷好的肉放入蒸锅中，大火蒸10分钟，小火蒸5分钟。
4蒸熟取出，放入会议，刀切即可。
为了宝宝和妈妈的健康。 喜欢的朋友可以试试准妈妈。 谢谢你帮我读。 下期再见吧。
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