时间：2023-03-16 17:19:37 编辑：好孕妈妈
01 .据说女性是一天的公主，10个月的女王，是一生的辛苦。 这10个月的女王是指怀胎10月。 怀孕10个月的时候，孕妇会像熊猫一样受到全家人的保护和很好的照顾。 前几天去接孩子的时候，久违地见到了儿子同学涵的妈妈，发现涵的腰身胖得像吹了气的气球一样。 涵不好意思地说：“不是怀了两个孩子吗？” 我奶奶从山东赶过来，整天给我做好吃的，一整天给我做面食。 我的寒假太胖了，说不出话来。 很多孕妈不加节制地吃很多食物，觉得有营养，其实是养自己长胖了，胎儿还小，或者胎儿也养得大，造成了顺产的困难。
02 .关于饮食，孕期常见的四个误区1、孕妇吃得越多越好老人本来就多是富裕的人。 媳妇怀孕后，多吃点，多吃点，拼命买有营养的食物。 但营养过剩并不能给胎儿带来很多好处，相反，它会堆积大量脂肪，容易导致肥胖，使婴儿出生后很难减肥。 2、水果代替蔬菜味道好、酸甜，而且营养丰富，很多孕妇不喜欢蔬菜，认为多吃水果就好了。 实际上，水果的糖分很高，水分的10%是果糖、葡萄糖、蔗糖，吃多了孕妇会发胖。 我不是吃水果，我是在减肥。 实际上吃得太多的话，会变得太胖。 水果建议每天500g以内。 3、努力喝骨汤补钙很多人认为喝骨汤有效果。 事实上，由于骨钙不易溶于汤中，不易被胃肠吸收，孕妇猛喝骨汤也不一定能补钙多少，但汤里的脂肪都被吸收了。 4、也就是说，如果多吃梅花等开胃食物，孕早期孕妇会出现恶心、呕吐等现象。 一些怀孕的反重症妈妈一整天都不能吃东西。 为了缓解这种反应，许多孕妈会吃梅子等开胃食物。 实际上，怀孕期间的反哺主要是因为胃肠功能下降和胃酸分泌不足，如果继续吃这种开胃的食物，可能会损害胃肠功能。
03 .怀孕期间如何饮食对胎儿健康有益？ 孕妇总体食物原则为肉与蔬菜组合、主食与副食组合、粗粮与细餐组合。 副食主要选择牛奶、鸡蛋、鱼贝类、豆制品、瘦肉类。 主食类：每日大米和小米之间选一种，玉米粉等粗粮中选一种，豆类中选一种； 蛋白质类：每天在肉、蛋类食品中选择一种，肉选择牛肉，怀孕末期可以吃鹅肝。 蔬菜类：蔬菜类分为绿叶蔬菜、黄瓜、哈密瓜等瓜类蔬菜、胡萝卜等萝卜类蔬菜，每天可选择两种以上的菜品。 既可以满足孕妇的营养需要，也可以改变图案，让孕妇有好胃口。 水果类：可以每天从性平的水果中选择两种吃。 例如，苹果、橙子、橘子、桃子、梨、草莓和葡萄。 水果的选择要选择应季水果，不要选择与季节相反的水果。 有机的东西比较好。
要补钙，可以多吃牛奶、乳制品、虾皮。 在这里，虾皮是被低估的补钙好东西，虾皮含钙量很高，平时做汤的时候可以撒上。 补钙的效果很好。 搭配维生素c和含铁食物：含铁多的食物有全麦食品、动物肝、芝麻等，富含维生素c的有西蓝花、青椒、红枣、猕猴桃等。 可以搭配菠菜肝炒、青椒肉炒等食用。 吃锌丰富的食品。 富含锌的食品有芝麻酱、瘦肉、蛋黄、海带等，可以吃炖羊肉、炒西红柿蛋等组合。 吃富含硒的食品。 小麦、腰果、葵花籽和葡萄干中富含硒类。 我可以吃坚果包。 坚果包含有多种维生素和微量元素，便于携带。
结语：从孕期开始注意饮食健康和自己的健康管理，孩子出生后身体就不怎么走样了。 科学育儿，从妊娠期开始！
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