时间：2023-03-16 12:39:28 编辑：好孕妈妈
大部分孕妇在怀孕期间“胃口大开”，除了普通饭菜外，各种零食也深受大家喜爱。 专家表示，孕妇可以适当吃零食，但孕妇要注意零食，选择零食要营养、健康。 哪个零食孕妇可以吃？
核桃：核桃是一种营养价值非常高的食物，含有丰富的维生素e、亚麻酸、磷脂等。 特别是亚麻酸在促进大脑发育方面很重要。 但也要注意，准妈妈核桃中脂肪含量很高，吃多了必然会热量摄入过多导致身体发胖，影响孕妇正常血糖、血脂、血压。 全麦面包：全麦面包不仅能让孕妈饱腹感，还富含B族维生素、维生素e、锌、钾等营养素，营养还不发胖。 有助于孕妈妈缓解孕吐，畅通肠道，缓解压力，促进睡眠。 栗子：栗子中含有大量的碳水化合物，很多孕妇在怀孕期间没有食欲，不能吃饭。 这个时候可以吃栗子，可以补充营养，也可以充饥。 板栗含有丰富的维生素B2、膳食纤维、胡萝卜素等，钾含量也很高，可以预防妊娠高血压。 同时板栗还有止血消肿、健脾补肾的功效，孕妇可以在怀孕期间适量吃板栗。 并不是越多越好哦。
葡萄干)补气血，利水消肿，含铁量极高，可预防贫血浮肿。 葡萄干很好吃，但是不能吃很多。 特别是胖孕妇和患有妊娠期糖尿病的孕妇绝对不能吃葡萄干。 酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于孕妇调整肠胃。 另外，蛋白质也很丰富，是补充蛋白质的好来源。 而且酸奶凉爽清爽，容易被消化吸收。 海苔：海苔中含有15%左右的矿物质。 各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡。 另外，卡路里低，纤维质高，是适合妈妈的好点心。 但在选择紫菜时一定要选择低钠盐类，尤其是孕期高血压、水肿的准妈妈更应严格限制钠的摄入。
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