时间：2023-03-14 19:59:32 编辑：好孕妈妈
妊娠早期(停经6周左右)，孕妇体内绒毛膜促性腺激素( HCG )增加，胃酸分泌减少和胃排空时间延长，引起头晕、乏力、食欲不振、厌酸、恶心、晨吐等一系列反应
即反应强弱程度因人而异，出现较严重的孕吐反应，该如何保证膳食营养的充足摄入呢？
如果早孕反应严重，需要保证碳水化合物的摄入量。
早孕反应是正常的生理现象，反应不明显的孕早期妇女可以继续孕前均衡饮食。 如果孕吐明显或没有食欲，就没有必要强调均衡饮食和有规律的饮食。 根据个人的饮食喜好和喜好，选择清淡、适口、易消化的食物，减少饮食，尽量多摄取食物，特别是富含碳水化合物的红薯类。
为了保证最基本的能量供应，你必须每天摄取至少含有130克碳水化合物的食物。 我喜欢含有大量碳水化合物，容易消化的食物。 例如米饭、乌冬面、烤面包、烤馒头、苏打饼干等。
含碳水化合物130克的食物是用大米180克(鲜重)、面180克(鲜重)、薯类550克、新鲜玉米550克、食物组合)大米100克做成的米饭红薯200克酸奶100克
各种糕点、薯类、根茎类蔬菜、一些水果中也含有大量碳水化合物，可以根据孕妇的喜好进行选择。
糖、蜂蜜等主要成分是简单的碳水化合物，容易吸收，在饭量少或孕吐严重时食用，可以迅速补充身体所需的碳水化合物。
达不到上述基本膳食目标的孕妇，应求助医生。
为了减少孕吐、增加饮食量，孕吐反应明显的女性可以尝试以下饮食方案。
首先，选择水分少的谷类产品，比如烤馒头、烤面包、饼干和粘稠的粥，试着早上起床或睡觉前吃。
第二，避免煎炸、油腻或恶心的食物。
第三，适当补充维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C等。 根据个人喜好，少量多次吃新鲜水果、酸奶等。 来源：河南省健康中原服务保障中心作者：本小语种编辑：于昆鹏
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