时间：2023-03-11 08:39:31 编辑：好孕妈妈
许多刚怀孕的准妈妈或多或少都有孕吐症状。 孕吐反应较轻的母亲，偶尔会吐一两次，或多日出来后出现一次。 如果是反应激烈的准妈妈，吃什么吐什么，往往会给自己带来不必要的麻烦，所以怀孕初期应该吃什么呢
孕早期饮食原则
1、选择能促进食欲的食物
孕吐多的女性食欲会下降，味道会变。 无论酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的口味，不要吃得太多。 目的是确保怀孕母亲获得充分的营养供应。
2、选择容易消化的食物
粥、干面包、馒头、饼干、红薯等可以减少呕吐。
3、想吃就吃，少吃多吃
特别是怀孕反应激烈的孕妇，请不要拘泥于吃饭时间，想吃多少就吃多少。 比如睡觉前和早起的时候，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加饭量。
4、每日补充叶酸400-600微克
胎儿在怀孕母亲的子宫内着床后，神经管开始分化发育。 为了避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划怀孕时开始补充叶酸尤为重要。 叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥、神经管畸形等。
怀孕初期不能吃什么
1、不能吃的水果
容易引起荔枝、桂圆、大便干燥。 柿子容易引起胃石。 西瓜、哈密瓜、哈密瓜、桃子容易腹泻。 菠萝和榴莲容易引起食欲不振。 新鲜的杨梅容易引起胃酸过多。
2、不能喝的饮料
浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮
3、菠菜
菠菜因其含铁丰富，被认为具有补血功能，所以被认为是预防妊娠期贫血的最佳蔬菜。 其实，菠菜里不含铁多，含有很多草酸。 草酸影响锌、钙的吸收。 孕妇体内钙、锌含量减少，影响胎儿生长发育。
4、山楂
孕妇喜欢吃酸的东西，山楂开始首选水果。 山楂对子宫有兴奋作用，孕妇吃多了子宫会收缩，有流产的可能性，所以不要吃。
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