时间：2023-03-10 16:59:44 编辑：好孕妈妈
我们新妈妈刚怀孕的时候，可能会有这种感觉。 我们觉得自己压力很大，很容易紧张。 即使医生告诉我们孩子没有问题，我们有时也很注意。 我担心如果不注意的话，宝宝会不会不见。 所以我们在怀孕初期怎样才能生下健康聪明的宝宝呢？ 结合目前妊娠学和营养学的最新研究，为我们的孕母做详细说明。
一、孕期营养我们在孕早期要注意。 可能会经常和医生商量该怎么办，怎么吃。 因为可以保证宝宝的健康，所以我们和家人都很紧张。 但其实没那么认真。 只要我们补充好需要补充的营养素，宝宝的发育一定没有问题。 怀孕初期必须重点补充哪些营养素呢？ 1 .叶酸在妊娠初期，叶酸是一种必须补充的元素。 由于怀孕初期(怀孕4周内)婴儿大脑神经元分裂连接很快，届时需要大量的营养素来支持婴儿的大脑发育。 叶酸是婴儿神经元递质兴奋传递的必需元素。 因此，叶酸补充不足，容易导致宝宝发育能力不足，甚至畸形。 我们在怀孕初期要注意补充叶酸。 水果可以吃富含叶酸的蔬菜和水果。 主要吃的颜色丰富的蔬菜和水果中含有很多叶酸。 也可以直接买叶酸。 这样可以很好地补充我们宝宝发育所需的叶酸。 每天必须保证约400ug，怀孕期间必须一直补充。 叶酸的摄取应及早开始并持续摄取。 不仅能防止胎儿神经血管发育畸形，还能防止妊娠期高血压等并发症。 不要小看叶酸的作用。 怀孕初期一定要充分补充。
2 .含铁丰富的食物妊娠前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件。 孕前缺铁早产，易导致孕母增重不足及新生儿低出生体重，孕前妇女应在孕期储备使用足够的铁。 建议怀孕前期的女性适当多摄取动物血、肝、瘦肉等动物性食品，以及黑木耳、红枣等植物性食品。 缺铁或贫血的育龄妇女，适量摄取铁强化食品或在医生指导下少量补铁( 10~20mg/天)。 同时多摄入富含维生素c的蔬菜、水果，或在补铁的同时补充维生素c促进铁的吸收和利用，纠正缺铁或贫血后方可计划怀孕。 因此，铁的补充在妊娠期也非常重要，是继叶酸之后宝宝必需的第二大营养素。 我们一定要在医生的指导下，每天营养均衡的搭配。 保证每天摄取的铁含量足够。
3 .碘的摄入保证在怀孕初期。 我们也要注意摄取足量的碘，避免宝宝得克汀病。 可以通过吃紫菜和海带等海藻类来补充碘。 但是，不能吃得太多。 必须在医生允许的范围内。
二、孕期保留营养是孕育健康聪明宝宝的重要因素。 除此之外，孕期良好的信息也非常重要。 怀孕期间请不要熬夜。 我们可能有怀孕前睡觉前刷手机和熬夜的习惯。 怀孕期间必须注意。 我们的生物钟是婴儿的生物钟。 怀孕初期是宝宝大脑发育的关键时期，此时宝宝需要良好的睡眠来促进神经元的发育。
但是我们晚上很兴奋，熬夜也不睡觉，所以宝宝会处于非常清醒的状态。 因此，这最终会影响婴儿的发育。 怀孕期间不需要早起，但一定不能晚睡。 其次，对于电子产品，为了避免长时间刷手机导致的视觉疲劳，也要避免接触。 我们孕期的一些行为最终会遗传给孩子。 目前的研究表明，如果我们在孕期经常刷手机，不仅宝宝出生后视力会受到影响，长大后也有可能喜欢手机。 三、孕期感受根据孕妇保健学的角度，我们孕妈妈在孕期拥有健康幸福的心情对宝宝的健康发育有很大的影响。 因为孩子能通过神经递质的传递感受到我们的感受。 因此，我们可以在怀孕期间通过音乐和运动来保持自己的好心情。 让自己有积极愉快的心情，不仅能让宝宝成长健康，还能让你尽早感受到我们的爱和期待。
因此怀孕初期不需要注意，但需要注意以上三点。 我们只要完成以上几点，就能培养出健康聪明的宝宝。
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