时间：2023-03-10 15:39:34 编辑：好孕妈妈
作者：广东省药学学会广州医科大学附属第一医院蔡莉珊
近年来，随着我国二孩政策的开放和推进，在生活中，经常会遇到孕妈。 怀孕的妈妈不仅沉浸在即将成为妈妈的幸福中时，偶尔也会有小小的烦恼。 怀孕期间便秘是其中的烦恼之一。 那么，就来看看怀孕期间的便秘吧。
妊娠期便秘是什么？ 妊娠期便秘是指排便间隔超过48h，即次数减少，粪便干燥，排便困难和排便时间延长。 孕妇如不能长时间有效排便，粪便大量聚集在肠道内，增加肠壁黏膜病变和毒素吸收概率，严重影响孕妇的生活质量和妊娠质量。
为什么怀孕期间容易便秘？ 临床实践研究表明，女性怀孕后，体内雌激素发生变化，导致胃肠内胃酸、肌肉张力、蠕动能力下降。 这样，孕妈每天摄入的食物需要较长的消化和排泄时间，在此过程中会吸收食物残渣水分，导致粪便变硬，延长孕妈排泄时间，造成排泄困难。
孕妈妈容易便秘的另一个原因是妈妈们怀孕后，初期为了保证胎儿的生长发育而减少运动量。 妊娠后期随着胎儿生长，孕妇活动受限，运动量减少导致肠道肌张力和蠕动减弱，发生便秘。
妊娠期便秘的危害1、肠道内部毒素堆积。 肠内毒素的积聚，会引起肠源内毒血症的形成，损伤人体功能，造成严重后果，对胎儿有非常不利的影响，导致胎儿畸形。
2、增加流产和早产的可能性。 便秘的情况下，孕妇在排便时可能会用力，这种情况下子宫会收缩，导致早产或流产。
3、痔疮。 便秘的发生可使孕妇久坐，久坐时加重静脉淤血，引起痔疮。
4、腹部肿胀。 粪便滞留在肠道里，孕妇的腹部会肿胀，首先是发育中的胎儿
孩子引起压迫，影响其成长空间。 其次，影响孕妇的身体美丽。
5、腹痛腹胀。 怀孕期间，便秘越来越严重的话，一周左右的
如果没有排便，孕妇容易感到腹痛和腹胀，肠道堵塞，胎儿早产，孕妇和胎儿都可能受到安全影响。
6、引起贫血。 怀孕期间，便秘可引起痔疮和肛裂，出现这种情况也可引起贫血。
7、产生不良情绪。 便秘过程中，孕妇对便秘的担忧逐渐加重，使孕妇产生紧张、焦虑情绪，进而影响孕妇的安胎。
怀孕便秘，孕妈妈该怎么办？ 1、加强水分和纤维含量高的食物摄入。
纤维能刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，使粪便变软容易排出，孕妇在日常生活中可以多吃这样的食物。 玉米、糙米、燕麦等。 蔬菜有韭菜、春菊、豆芽、芹菜、蘑菇等。 水果有无花果、甜瓜等。
孕妇在怀孕期间每天早上空腹喝一杯凉开水，注意补充体内水分，可以防止缺水导致体内粪便难以形成。 另外，还可以在日常生活中喝很多蜂蜜水，吃很多香蕉。 这些食物有助于缓解便秘。
2、形成较有规律的排便习惯。
孕妇最好在怀孕期间养成定时排便的习惯，排便时间以早餐后为宜。 养成这种规律的习惯会减轻便秘带来的危害。
3、保证充足的睡眠，感觉良好。
在日常生活中，孕妇可以听、读音乐等多做自己感兴趣的事情，尽量避免不良因素的刺激，减轻精神压力，保持愉快的心情。
4、请勿忍耐排便。
孕妇怀孕期间如有排便便意需及时排便，粪便在体内堆积太久，最终导致排便困难，甚至影响食欲。
5、进行适量运动。
对孕妇来说，适当的运动可以促进胃肠蠕动，避免体内食物堆积时间延长。 适量的运动在不损伤孕妇和胎儿的情况下，只要保证姿势和时间的合理性，就能给运动带来应有的效果。
6、食疗治疗便秘。
(1)胡桃粥，用4个胡核仁，100g粳米。 核桃捣碎后，与粳米一起煎，煮成粥。 适合身体虚肠干燥引起便秘的孕妇。
)选择酥蜜粥、酥油30g、蜂蜜50g、粳米100g。 粳米加水煮沸后，加入酥油和蜂蜜，煮成粘稠的粥。 适用于阴虚劳损型便秘孕妇。
)3)柏子仁粥，将柏子仁15g洗净研末，加入粳米100g一起煮粥，加入适量蜂蜜。 适用于心悸、失眠的便秘孕妇。
)4)芝麻粥)取黑芝麻适量，洗净、晒干后，炒热磨碎，每次取30g，与100g粳米一起煮粥。 适用于体弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者。
)5)无花果粥(无花果30g，粳米100g，大米加水煮沸后加入无花果煮成粥。 服用时适量加入蜂蜜和糖，适合有痔疮的孕妇和便秘患者。
7、药物治疗方法
如果孕妇不能用上述方法治疗便秘，也可以在医生的建议下选择药物治疗。 原则上可选用润下通便药麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等。 也可以使用果糖、山梨糖醇、盐水等渗透性泻药。 这类泻剂能提高渗透压，增加肠腔内水分聚集，加快肠道蠕动排便。 也可以使用开塞露等粪便软化剂帮助排便。
总之，孕妈要注意自己身体的变化，充分重视便秘的危害。 当身体发生便秘时，应采取相应的解决措施，及时解决便秘问题，使用有效的方案，尽量避免便秘的发生，只有在这种情况下，孕母才能身体良好，在生产中减少事故的发生。 孕期最重要的还是保持身心快乐。 合理安排工作和生活，保证充足的睡眠时间，即使怀孕母亲不断呕吐，也要放松心情。 听音乐、看花、阅读等多做感兴趣的事情，尽量避免不良的精神刺激。 愿每个怀孕的妈妈都有一个健康聪明的宝宝和一个幸福美满的家庭。
审稿专家：广东省药学学会广州医科大学附属第一医院魏理
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