时间：2023-03-10 08:39:32 编辑：好孕妈妈
是真的！ 在刚怀孕的初期，胎儿还不稳定，在此期间孕妇应该以休息为主。 根据自己的身体情况，可以做适量的运动，但要给胎儿更好的生长空间，必须保证自己的身体状况。
至孕中期，胎儿生长发育较稳定，孕妇可适当增加活动量。 运动不仅能缓解孕妈妈的焦虑和抑郁情绪，还有助于控制体重，使孕妇在怀孕期间不那么胖。 孕中期孕妈妈可以在手机上下载g动的APP做凯格尔运动，锻炼骨盆底肌，调动生育动力，帮助顺产，加速顺产过程，预防侧切和尿漏问题。 到了孕晚期，步行可以帮助孕妇增加肌肉力量，帮助顺产，但在孕晚期步行也要适度。 否则会引起子宫收缩，导致早产。
怀孕期间做什么运动，有利于顺产1 .散步研究表明孕妇经常散步，可以帮助顺产。 另外，孕妇在散步时，比坐着提供2--3倍的氧气。 这样不仅能改善孕妇的心情，让孕妇的心情更美好，还能为宝宝提供充足的氧气，对胎儿的大脑发育也有一定的好处，能让胎儿更聪明。 因此怀孕期间孕妇可以多散步，晚饭后步行也可以，但注意每次的时间不要太长，最好在30分钟--1小时之间。 当然，散步的地方，应该选择空气好、人少、环境好的地方，家人应该和孕妇一起散步。
2 .孕妇瑜伽目前流行的孕期运动之一是瑜伽。 孕妇瑜伽时，不仅可以学习正确的呼吸方法，还可以学习放松方法，使身体处于良好状态。 既可以顺产，也可以产后恢复。 但是请注意，孕期瑜伽应该从怀孕中期开始，可以在怀孕18周到28周之间进行。 练习瑜伽时，孕妇需要根据自己身体的情况，竭尽所能。 每次练习都要以自己身体最舒服为准，不要做过度的运动。
孕妇外出注意事项孕妇无论做什么运动，都不宜过长，原则上以不累为主。 另外，注意运动中要及时补充水分。 及时补充水分有助于抑制孕妇体温升高，孕妇体温升高会导致胎儿心率加快，影响胎儿健康。
孕妇外出散步时，请穿合适的鞋。 在选鞋方面，孕妇也需要下点功夫。 不这样的话，走得太多腿脚不好，散步的积极性也没有了。 小心，走的时候别着急。 不要走得太快太匆忙。 安全第一。
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