时间：2023-03-09 15:59:36 编辑：好孕妈妈
妊娠期是女性一生中非常特殊的时期，身体在怀孕期间会发生很多变化，从而顺利度过这个特殊时期。 怀孕准妈妈的营养需求也发生了很大的变化。 孕妈要保持科学的营养膳食，满足宝宝的成长需求。 那么，准妈妈该如何科学饮食呢？ 和编辑一起看看吧。
怀孕初期：
怀孕初期是指怀孕母亲怀孕的前三个月。 这个时期，怀孕母亲需要的营养和怀孕前没有很大差别。 但是，怀孕的母亲有可能会看到孕吐等程度不同的孕期反映。 因此，孕早期饮食应以清淡易消化为主，孕吐不宜过重。
妊娠中期
怀孕中期是指怀孕的4到6个月。 从第四个月开始，准妈妈的体重开始变化，开始储存脂肪和蛋白质。 这个时期宝宝正处于快速成长阶段，一般在这个阶段准妈妈会增重4-5公斤。
怀孕第4个月开始，在控制能量摄入的同时，增加各种营养素，满足宝宝生长发育的需要。 摄入过多的能量可能会导致宝宝超重，过低的话可能会导致低体重的宝宝。
吃饭时，具体摄入量要根据自己的情况决定。 一般摄取量如下
第三阶段：妊娠晚期
妊娠晚期是指妊娠7至9个月，此时准妈妈体重增加约5公斤，处于快速生长阶段，这一时期准妈妈的能量需求明显增大。 必须维持各种维生素和矿物质的摄取。 一般摄入量如下图所示
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