孕初期吃什么东西有营养，孕妇吃什么补得比较快

时间：2023-03-08 17:39:34 编辑：好孕妈妈

作为双胞胎的妈妈，我的孕吐从第二个月一直吐到五个月。因为双胞胎，所需的营养成分也加倍了。我刚开始怀孕的时候每天都吃。水果一次一盘，结果得了妊娠期糖尿病。看了别人分享的各种食谱，我感到很内疚。之后，我开始严格控制怀孕期间的饮食。怀孕期间上升的体重几乎都在肚子里，怀孕期间胖了35斤。孩子一出生就掉了30斤。这次想和大家分享我怀孕不到一个月的营养。怀孕第一个月主要需要叶酸作用。防止胎儿神经器官缺陷的饮食补充。面包、面食饭等谷类食品牛肝、菠菜、龙须菜芦笋、豆类和苹果柑橘、橙子等药补。口服叶酸片能保证每天所需叶酸怀孕第二个月主要需要营养。维生素c、维生素b6作用：缓解牙龈出血、孕吐补白菜西红柿、菠菜柠檬、橙子、黄瓜苹果土豆、胡萝卜、实惠鸡肉、鱼等在瘦肉第三个月主要需要营养。镁、维生素a (孕酮)作用：促进宝宝生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康非常重要，而且有助于骨骼的发育。孕酮低的一定要补充。否则可能会引起流产食物补充。绿叶蔬菜坚果大豆、南瓜甜瓜籽和切轮镁在全麦食品中均可找到，红薯、南瓜、菠菜芒果中含有大量的维生素a，怀孕第四个月主要需要营养锌作用。是防止胎儿发育不良的作用。各种海产牡蛎、牡蛎等各种坚果花生、黑芝麻、牛肉、猪肉、鸡蛋、动物肝等，第五个月主要需要营养维生素d、钙、铁的作用。促进宝宝骨骼、牙齿发育，5个月后宝宝发育加速钙需求急剧上升(后期孕妈也不易抽筋)的补品)干奶酪、豆腐蛋、虾鱼海带等。除此之外每天都服用钙。补钙在整个妊娠期进行。此外，多吃鱼卵，选择维生素d钙补充剂预防怀孕第6个月天主教必需营养)铁、VC、VD作用)缺铁性贫血这一时期孕妈容易出现贫血现象，如菠菜、藏红花等动物肝脏DHA俗称“脑黄金”作用。是保证大脑、视网膜正常发育的保健品。多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁等坚果类，也多吃三文鱼鳗鱼等深海鱼。如果仍然担心DHA摄入不足，吃DHA怀孕第8-10个月主要需要营养碳水化合物(妊娠期糖尿病患者改大米为粗粮)的作用：维持身体热需求，缓解孕期便秘饮食补充)适当增加粗粮) 5月以后，我曾经吃过白饭