时间：2023-03-04 09:39:39 编辑：好孕妈妈
随着孕周的增加，大多数孕妇会出现手足浮肿。 这就是妊娠期水肿。 孕妇水肿吃什么好呢？ 通常可以摄取高蛋白、低盐饮食、足量的蔬菜和水果等。
孕妇水肿的原因
孕妇浮肿是脚血管的压力增大，逐渐长大的婴儿压迫腹股沟部的大静脉而引起的。 多见于第一胎、双胎、羊水过多或高血压病、高龄产妇。 具体原因主要有三个。
1、下肢血液回流受阻，引起下肢水肿。
2、内分泌改变原因：妊娠后内分泌功能改变，雌激素、醛固酮分泌增加，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
3、血液稀释：哺乳期血容量增加。 但红细胞增加幅度不大于血浆增加幅度，血浆蛋白增加不多，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分向组织间隙移动发生水肿。
孕妇什么时候容易出现水肿？
进入妊娠28周后，孕妇每天都要特别注意自己的脚和脚，了解有无水肿发生，此阶段医生也要陆续为准妈妈检查有无水肿。 准妈妈的子宫此时已经有一定程度的增大，可能压迫到静脉回流，导致静脉回流不良的孕妇在此阶段容易出现下肢水肿。 随着孕周的增加，孕妇水肿现象越来越明显。
孕妇水肿如何消除？
1、充分休息
消除水肿的最好方法不是静养吗？ 研究表明，静息时心脏、肝脏、肾脏等负担减少，水肿自然减轻或消失。
2、注意保温
浮肿，也就是水分堆积。 为了消除浮肿，有必要改善血液循环，畅通呼吸。 要做到这两点，不仅要安心精养，而且要注意保温。
3、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，导致身体浮肿。 因此，怀孕妈妈尽量不要穿太紧的衣服。
4、吃低盐食物
怀孕后调节盐分、水分的功能会下降，所以在日常生活中尽量减少盐分的摄取，每天的摄取量在10g以下。
5、穿弹力袜
为了减少过多的血液滞留在下肢，建议早上出门前穿弹性长筒袜。 特别推荐给长时间站着、坐着的怀孕妈妈。 可以选择孕妇专用的袜子，秋冬穿着也有保温效果。
6、双脚抬高
孕妈妈建议睡觉前(或午休时)双脚抬高15-20分钟。 具有加速血液逆流、减轻静脉内压的双重作用，不仅可以缓解怀孕期间的水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
7、睡在左边
孕妈妈可采取左卧位，避免下肢静脉受压，减少血液回流阻力。 这样也可以减少对心脏的压迫。
孕妇水肿应该吃什么？
孕妇水肿通常范围较广，从脚踝和小腿蔓延到膝盖以上，甚至腹部。 为了缓解孕妇水肿，孕妈可以从饮食中调整，减少盐的用量，多吃蔬菜、水果和有利尿作用的食物。
1、饮食高蛋白、低盐
应每日摄入家禽、畜禽、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及乳制品、大豆制品(豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、鱼干等)等优质蛋白质。 这些食物在新鲜材料中配以重口味的蔬菜，如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、红枣、柠檬、醋、月桂叶等烹饪，可减少盐的用量
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们还具有增强机体抵抗力、增强新陈代谢、解毒利尿等作用。 准妈妈不能忘记每天吃蔬菜和水果。
3、从食物中摄取维生素B1或补充维生素b群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、糙米等全谷类，大豆、荚豆类、小麦胚芽、土豆，其中动物源利用率较高。 但从膳食摄入量来看，植物源是平时摄入维生素B1的主要途径。
4、摄取具有利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物有洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿豆等。
孕妇水肿不能吃什么？
水肿本来就给孕妇带来不便。 吃饭时不小心摄取过多的话，孕妇会变得难以消化，腹部膨胀等，恶化浮肿。 因此，有必要知道孕妇水肿不能吃什么。 一起看看吧。
1、不要吃咸的
有水肿的时候吃清淡的，不要吃咸的。 特别是不要吃很多腌菜。 避免水肿恶化。
2、减少水分的摄取
对于水肿严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。
3、少吃或不吃不易消化、易胀气的食物
炸好的糯米饼、红薯、洋葱、土豆等。 避免引起腹胀，妨碍血液回流，加重水肿。
孕妇水肿精选食谱及做法
番茄汁苻白羹
创建方法：
1、茭白去蒂去皮洗净，在砧板上松散，切成长条备用。
2、清洗西红柿，关掉阀门。
3、将植物油放入锅中，大火加热至7成热度，下茭白炸至淡黄色，沥干备用。
4、锅里留点油，烧热油，放番茄酱翻炒，放入鲜汤、料酒、盐、糖煮。
5、接下来放入番茄花瓣和炸好的茭白，盖上盖子用小火炖至汤汁变浓，用味精调味即可。
营养分析：
茭白具有利尿止渴的作用； 西红柿有健胃消食、降血压的功效。 该羹重清热解、利尿降压，对高血压、浮肿症等症有辅助疗效。
鲤鱼馅汤
创建方法：
1、将鲤鱼去除内脏和鳞片，洗净，切成薄片。
2、红豆洗。
3、将鲤鱼片和红豆一起下锅煮，不加食盐，加入适量生姜丝调整鱼腥味。
4、用水电的炖菜炖也不错。 我这么做了。 一个小时就可以了。 如果你不喜欢红豆成熟得慢，请事先水煮。
营养分析：
鲤鱼味甘、性平，具有滋养强壮胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号孤泻之功效，对各种水肿、水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通有益。 鲤鱼多为红烧，鲤鱼红豆汤用于治疗水肿，平时少见。 红豆中含有大量的皂苷，能刺激肠道，具有利尿作用，解酒解毒，有利于心脏病、肾病、水肿。
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