时间：2023-03-04 08:59:47 编辑：好孕妈妈
怀孕是人生大事，古人说：“不孝有三，无后者大。” 自古以来，新婚夫妇的首要事情就是生孩子。 无论是明星还是平民，都需要面对生孩子的问题。
那么，怀孕期间，吃什么食物，有助于胎儿的发育呢？
1、应该多喝牛奶：
因为牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。 每天喝牛奶的量，800ML的话钙含量足够，不需要追加填充钙。
2、多吃肉和蛋：
怀孕期间，对于孕妇来说，每天要吃1公斤左右的肉类和鸡蛋，可以补充人体所需的蛋白质。
现在市场上，肉类食品销售得比较多。 主要有鸡肉、猪肉、鸭肉、牛肉等，具体选择什么食物，要看自己的喜好。
做肉类食物时，必须把肉洗干净。 必须先水煮，然后把肉类食物做成菜吃。
3、多吃鱼和肉：
怀孕期间，孕妇每周吃鱼的次数应在3次左右。 每周吃鱼肉的量，大概30斤左右。 例如鱼、草鱼、黄鱼等。
食用肉类食品可以补充胎儿所需的DHA，有利于胎儿的发育。 如果每周摄入量合适，不允许额外补充DHA。
4、多吃蔬菜和水果：
众所周知，蔬菜能帮助人体，补充钙和DHA。 而且绿叶蔬菜的含糖量很低。 如小白菜、油麦菜、空心菜、豆角等。
与此同时，怀孕期间必须多吃水果。 主要原因是水果含有丰富的维生素和矿物质。
那么，每天摄取多少比较合适？ 通常，每天摄取的总量约为30公斤左右即可。 例如，苹果、西瓜、甜瓜等。 具体选择什么类型的水果，要根据自己的喜好来决定。
怀孕期间的饮食注意事项是什么？
1、控制自己的体重
怀孕期间，需要的营养比较多，但要注意体重。 那么，如何控制怀孕期间的体重通常取决于怀孕前的体重指数。
因此怀孕期间，饮食方面要适量，不能暴饮暴食。 同时，在日常生活中，要加强体育锻炼。
2、注意饮食安全
怀孕期间，孕妇的饮食安全非常重要。 特别是一些饮食禁忌，孕妇必须掌握。 生的和未煮的尽量不要吃。 例如生鱼片、五分熟的牛排等。
另外，未经消毒的牛奶和奶制品，尽量不要吃。 当然，怀孕期间不能喝酒。 因为酒精会影响胎儿的发育。
怀孕后，怀孕的母亲很幸福。 特别是胎儿在肚子里，一天比一天长大，非常期待孩子早点出生。
为了确保胎儿的健康发育，在日常生活中，孕妈必须通过饮食来补充胎儿所需的营养素。 潦草地吃以保证营养平衡有助于胎儿的生长。
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