时间：2023-03-03 09:39:43 编辑：好孕妈妈
怀孕期间怎么吃？ 大人的宝宝更健康吗？ 我想这是很多孕妇关心的事情。
怀孕期间，必须保证充足的能量供应。 建议采用少量多餐的形式进食，饮食尽量清淡、营养，尽量减少煎炸、红烧等烹饪方式。
粗粮是孕期特别推荐的食物，它不仅能为我们的身体提供大量的营养成分，还能预防便秘，促进胃肠蠕动。
例如，藜麦是优质的全谷物，也富含高蛋白、膳食纤维和低升糖质。 怀孕末期的“糖质妈妈”也可以放心吃哦。
怀孕1月的主要营养素：叶酸(口服叶酸片) ) ) ) )。
主要作用：防止胎儿神经器官畸形
怀孕2月的主要营养素：维生素c、维生素B6
主要作用：缓解牙龈出血，抑制孕吐
怀孕3月主要营养素：镁、维生素a
主要作用：促进婴儿生长发育
妊娠4月主要营养素：锌
主要作用：防止胎儿发育不良
怀孕5月主要营养素：维生素d、钙
主要作用：促进婴儿骨骼、牙齿发育
怀孕6月主要营养素：铁
主要作用：防止缺铁性贫血
妊娠7月主要营养素： DHA主要作用：保证脑、视网膜正常发育
怀孕8月主要营养素：碳水化合物
主要作用：维持身体的热需求
妊娠9月主要营养素：膳食纤维
主要作用：防止便秘，促进胃肠蠕动
怀孕10月的主要营养素：维生素B1 (硫胺素) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。
主要作用：避免生育过长导致生育困难
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