孕期体重怎么控制最好，孕期体重应该怎么控制

时间：2022-12-08 11:03:14 编辑：好孕妈妈

所有准妈妈都希望生下健康的宝宝，顺利进行阴道分娩，以后回到工作岗位时恢复原来的身材和自信。因此，这次和大家一起探讨孕期体重管理的问题。

孕期体重控制的重要性为什么我们要在孕期严格控制体重呢？众所周知，影响生育的四个因素是生育力、产道、胎儿和精神心理因素。这四个因素中，有三个因素是无法控制的。对我们普通人来说，最容易控制的是胎儿的体重。如果怀孕期间能严格控制母体体重，就能减轻新生儿的体重。这样，可以提高阴道分娩的成功率。此外，脂肪液化是剖腹产过程中常见的并发症之一。如果能控制怀孕母亲的体重，手术中也可以减少产后脂肪液化的概率。众所周知，妊娠晚期常见的妊娠期糖尿病、妊娠高血压、妊娠期急性脂肪肝等并发症。这些都与母亲的高脂血症有很大关系，孕期做好控制，使孕母体重控制在合理范围内，晚期并发症的发生概率就会大大降低。

孕期体重控制在什么范围内最好？在说怀孕期间把我们的体重控制在多少是合适的之前，让我在这里说一下概念。也就是说，是大家都知道的BMI。 BMI体重指数的计算公式是体重除以身高的平方。请大家入座，确认自己属于哪个级别。通常成人BMI指数分为4个阶段，第一阶段为瘦肉型，BMI小于18； 2档为标准型，BMI在18到24之间；第三档太重，BMI在24到27之间；最后一段是偏重型，BMI在27以上。对于第一档的人，即BMI低于18的人，建议怀孕期间体重增加12.5至18公斤；第二段孕妇，建议体重增加11.5公斤至16公斤左右；对于BMI指数大于24的人，建议孕期严格控制体重，孕期体重增加不要超过7.5公斤到11公斤。我们体重增长最快的时候是孕期的第七个月，也就是第32周到第35周，60%的孕妇体重在这个阶段增加，这个阶段也是应该严格控制体重的时间。对大部分人来说，孕期体重增加12.5公斤左右是合适的孕期体重。

孕期如何控制体重？孕早期，准妈妈多有孕吐反应，体重不增不减是正常现象，12周至28周是稳步增重期。在这个阶段，我们会开始注意合理的运动。妊娠晚期即28周至分娩阶段，是体重增长最快的时期，饮食和运动均可控制体重。孕妇注意饮食控制时，一定要少而精。也就是说，正如我们所说，是少食多餐。其次，注意保证充分的运动和睡眠。概括起来，清淡、科学的饮食。少吃动物油。以植物油为主，少吃油炸食品。在摄取食物的过程中充分摄取钾钙。