时间：2022-12-08 10:59:22 编辑：好孕妈妈
准妈妈和家里的长辈对怀孕期间的饮食有很多误解，所以试着抱有“一人补两人”的观念吧。 很多人很容易理解。 准妈妈吃多了宝宝才会好起来。
其实这是单方面的，很多准妈妈在宝宝出生后才发现，孕期吃进肚子里的东西，宝宝吸收得不多，反而全长成了自己身上的肉，而且这么多肉想减也不是那么容易的怀孕期间应该增加多少？ 首先，我们来看看这个孕期体重控制的参照表。
怀孕期间每个母亲的身体状况都不一样，所以体重的增长也不一样。 但差异表明只要在正常体重增长范围内，就没有问题。 准妈妈们可以根据自己的身高体重计算自己孕期体重增长范围，明确知道自己孕期应该延长多少。 具体算法： BMI指数=体重(公斤) /身高平方)平方米)。
如何控制体重，避免胎内长肉？ 准妈妈的饮食必须严格控制。 特别是这三点：
1 .不把水果当饭吃。 我知道水果是非常健康和天然的食物。 缓解孕吐，补充维生素，预防准妈妈便秘，更重要的是让宝宝皮肤健康水润。 但是很多准妈妈怀孕的时候食欲不好，什么都不想吃，所以想吃水果。 另外考虑到吃水果带来的各种好处，把水果当饭吃。
其实这是错误的。 妈妈的营养失衡，宝宝的成长跟不上。 难以顺产，准妈妈容易得糖尿病，巨大宝宝和糖宝宝出生等，也会给将来的生产带来困难。
2 .少吃辛辣的油炸食品和油腻的食物。 我知道怀孕后，准妈妈的味道会变。 其中有些准妈妈会非常喜欢辛辣油炸的油腻食物。 我们提倡孕期不要太忌讳，但最好适可而止。
辛辣的油炸食品不仅容易刺激胃肠系统，还会提高孕吐的反应。 另外，准妈妈容易起火便秘，也会给宝宝带来胎热，将来宝宝出生后黄疸会很严重。 所以，准妈妈孕期饮食宜清淡易消化，多补充维生素和水分。
3 .适度的运动必不可少。 怀孕后，准妈妈是家庭的重点保护对象。 一些准妈妈过着皇后般的生活。 可以说是穿好衣服，拿到饭，张开嘴巴，一整天都不想躺着动。 这样可以确保宝宝万无一失，但对准妈妈自己来说，这样的生活反而会带来健康危险。
除胎盘过低、容易流产等特殊情况外，不适合运动。 妇产科专家更建议健康的准妈妈们在怀孕期间适当运动。 适当的运动除了能让准妈妈保持心情舒适、控制体重外，更重要的是对顺产非常有帮助，能缩短生产过程，减少生产痛苦。
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