时间：2023-03-03 05:59:51 编辑：好孕妈妈
孕期营养很重要，它不仅关系到两个人的健康，也关系到两个家庭的幸福。 要想孕期营养好，有利于孕妈妈和胎儿，主要是平时一日三餐吃美味。 所以，平时的饮食非常重要，所以这里推荐几种适合孕妇的家常菜吧。
家常菜是指我们平时经常吃的菜。 去了市场就不用选择了，让人眼花缭乱，买来的食材新鲜，家常菜营养丰富又经济，最重要的是菜不是很复杂。
那么孕妇适合吃什么家常菜？ 1 .豆腐)豆腐中含有铁、钙、磷等人体必需的多种微量元素，还含有丰富的蛋白质，对母体的健康和胎儿的发育都有一定的益处。 豆腐的烹饪方法也很简单，可以和鱼头豆腐汤、麻婆豆腐、红烧豆腐、肉末豆腐等多种食材搭配。 值得注意的是豆腐最好不要和菠菜或竹笋一起吃。 因为对容易结石的人来说非常不利。
2 .鸡蛋)鸡蛋的营养价值当然被称为“全营养食物”。 孕妇吃鸡蛋的好处很多，但每天最好不要超过两个。 因为一个鸡蛋所含的胆固醇正好是我们身体所需的量。
鸡蛋的做法也是百合。 例如，紫菜蛋汤、五花肉蒸蛋、肉末蒸蛋、牛奶炖蛋等都很好。 另外，鸭蛋和鹌鹑蛋也最适合孕妈日常做饭吃，营养价值也和蛋稍有不同。
3 .海鱼)海鱼富含蛋白质和各种矿物质，尤其是钙铁锌。 多吃海鱼可以促进胎儿大脑发育，也可以预防孕妇缺钙。 海鱼的种类非常多，所以这里推荐黄花鱼、仓鱼、鲈鱼等。 这些鱼是我怀孕期间经常吃的，感觉很好。 怀孕的妈妈也可以根据自己的喜好选择。
4 .蔬菜)时令蔬菜营养丰富，污染也少。 蔬菜中含有膳食纤维，孕妇多吃蔬菜不仅能润肠、缓解便秘，还能补充维生素达到身体抗氧化的目的。 记得买来蔬菜后在盐水中浸泡一段时间，可以更容易去除残留农药和寄生虫。
5 )肉类)猪肉、鸡肉、牛肉等是家常菜。 无论是炒肉、蒸肉还是煮汤都非常好吃。 对于贫血的怀孕母亲来说，吃瘦肉的铁质比较好。 肉营养很好，但怀孕期间不要吃太多肉。 否则，容易引起缺乏运动的怀孕母亲肥胖。 祝大家幸福。
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