时间：2023-03-02 14:39:42 编辑：好孕妈妈
我们都知道内外调会露出好脸色。 内部是关键。 今天一起了解8种培育皮肤的水果，有助于控制体重。 是合适的食物福利呢
苹果(午饭前吃)苹果含有丰富的果胶，维生素和膳食纤维能促进胃肠蠕动，热量低，能提高饱腹感，有控制体重的效果
香蕉(早上吃)香蕉含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，及时排出体内垃圾。 另外，卡路里也很低，所以对控制体重也有效果。
圣女果(下午3-4点吃)圣女果含有丰富的维生素、番茄红素和有机酸，能促进胃肠蠕动，缓解疲劳
橘子(下午3-4点吃)橘子含有丰富的维生素c、柠檬酸和抗氧化成分，能抵抗自由基，缓解疲劳，但不要一次吃得太多
柚子(晚上吃)柚子含有丰富的果胶和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，提高身体新陈代谢。 晚上吃柚子对控制体重很有效果
蓝莓(饭后吃)蓝莓含有丰富的花青素，抗氧化，抵抗自由基，热量极低，适量食用对眼睛有好处，也有助于体重的控制
梨(下午3-4点吃)梨水分充足，富含维生素和膳食纤维，促进胃肠蠕动，增强饱腹感，抗氧化，抵抗自由基，增强身体活力
火龙果(午饭前吃)含有丰富的花青素和膳食纤维，具有抗氧化、抵抗自由基、促进胃肠蠕动、增强饱腹感，有效控制体重
宝宝们上面的八种水果有你喜欢的吗？ 平时请经常吃#控制体重#
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