临盆前一周孕妇吃什么比较好，孕妇刚临盆适合吃什么

时间：2023-03-02 10:19:42 编辑：好孕妈妈

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到了产前一周，许多孕妇进入紧急待命状态，随时准备迎接胎儿分娩。分娩确实是一件很辛苦的事情，很多妈妈希望产前多做准备，使分娩工作更顺利完成，饮食安排也变得很重要。

不得不说，产前一周吃得好对分娩有很大的好处。因为产前饮食不仅是为了给分娩提供能量，还接受产后虚弱身体的营养储存和供应。因此，越是临近生产的时候，越需要重视饮食方面的问题，那么我们这周能吃到什么呢？

对健康孕妇来说，产前一周没有太多的饮食禁忌和要求，保持自己正常的饮食方式就可以了。不过，妊娠晚期的胃肠消化能力有限，也容易便秘，所以饮食上要注意少吃辛辣和冷食，避免出现不必要的胃肠问题。健康的产前饮食必须满足营养均衡的需求。分娩不仅要消耗孕妇的体力，而且在婴儿离开身体的瞬间也要携带大量的营养成分。因此，产前应注意各种营养的充分吸收，以确保身体正常需求，保证产后哺乳的营养供应。那么，产前一周的饮食安排，孕妇们可以吃什么食物？

1、在富含优质蛋白质的食物人体营养吸收中，蛋白质需求是首要的，我们的肌肉、内脏和骨骼离不开蛋白质的参与。但对孕妇来说，产前蛋白质吸收不仅多，更重要的是“优质”，好的蛋白质能提高人体吸收和利用的效率，同时能获得更多的能量储存在体内。所以，在产前饮食中，孕妇们需要多摄取食物营养的优质蛋白质。一般食材可以考虑多吃蛋类、奶类、深海鱼类、鸡肉、牛肉等。它们中含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量低，不易发胖。

2、易消化的碳水化合物在分娩过程中会消耗很多能量，因此产前能量的储存尤为重要，身体的能量转换必须通过摄入碳水化合物来提供。因此，产前一周，孕妇们还是要重视碳水化合物的摄入，但也要重视选择消化好的食物，以适应孕期胃肠的消化状态。碳水化合物的来源主要是多种主食，平时吃饭的时候要注意选择藜麦、小米、燕麦、土豆等易消化的主食，既能保证身体热量，又能促进膳食纤维的肠道蠕动，有助于预防和缓解妊娠期便秘。

3、丰富的维生素在我们的日常饮食中，蔬菜水果都是维生素的主要来源之一，维生素也是提高人体免疫力的关键，而且一些维生素的摄入还有助于降低分娩的风险。据说摄取维生素c的话，可以防止羊膜的早期破坏，所以维生素的摄取也很重要。橘子、香蕉、生菜、海带、黄豆芽、黄花菜、苋菜等都是有利于生育的蔬果，在摄取维生素的同时也有利于滑胎。但需注意的是，生产前应避免食用芹菜、芦笋等粗纤维较多的果蔬，容易引起大量粪便，造成分娩过程中的尴尬。

重要提示：正常孕妇产前一周饮食无太多禁忌和要求，一般饮食即可，但应注意避免辛辣凉食。在饮食中，优质的蛋白质、易消化的碳水化合物和丰富的维生素是摄入的关键。相比之下，孕妈们可以有意识地调整自己的食谱，维持营养的多样化摄取。今天的话题：各位，孩子出生前打算吃什么？欢迎使用消息讨论。