备孕吃什么药容易怀孕呢，备孕期间吃什么有助于怀孕

时间：2023-03-02 09:19:42 编辑：好孕妈妈

母亲如果营养不充分，胎儿就不能吸收足够的养分，所以要特别注意孕期的准备。特别是必须做以下事情。

1、补充叶酸

叶酸可以预防胎儿神经管畸形，降低妊娠高脂血症的发生。日常含有叶酸的食物有豆类、橙子、肝脏、菠菜、西兰花等，叶酸在烹饪过程中容易流失，医生建议怀孕前3个月开始补充叶酸。一些叶酸吸收不好的准妈妈可能需要补充整个孕期。

备孕吃什么药容易怀孕呢，备孕期间吃什么有助于怀孕

2、不要缺铁

铁可以预防早产，预防新生儿低出生体重。如果备孕过程中已经出现缺铁性贫血，就要小心了。因为怀孕期间的女性不仅要补充自己需要的铁，还要给胎儿储备足够的铁。铁的食物来源多，动物的血、肝、瘦肉等动物性食物含铁多，容易吸收。木耳、红枣等植物性食物中也含铁。另外，也可以在医生的指导下补充铁剂。在补充铁的同时还可以补充富含维生素c的蔬菜和水果，促进铁的吸收和利用。

3、重视缺碘

每个人的饮食习惯和生活环境都不一样，有人碘不足，也有人碘过剩。怀孕前和怀孕初期碘不足的话，容易引起新生儿克汀病。碘不足时，可每周摄取一次富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。

4、主食谷类为主

现代人吃了太多白米的面。怀孕准备期间吃过白米面、蛋糕面包的话，摄取的热量过多，会出现肉，对健康不好。主食大部分可以用谷类代替，可以养护肠道菌群，减少慢性病的发生。孕期每天可补充粗粮杂粮50-100克。

5、多吃蔬菜水果薯类

果蔬中含有丰富的维生素和矿物质，薯类中含有丰富的膳食纤维，多吃可以维持肠道正常功能，提高免疫力，减少肥胖、糖尿病、高血压等慢性病。怀孕妇女每天摄入1斤左右的蔬菜，深叶蔬菜占一半，水果吃1斤左右，薯类也要适量。

6、每天吃乳制品和大豆

牛奶在提供优质动物蛋白质的同时，也是钙的主要来源。大豆可以提供优质的植物蛋白质。蛋白质有助于胎儿正常发育，钙能促进骨骼健康，每天吃牛奶和豆制品，对备孕女性非常有益。

7、经常吃鱼和鸡蛋瘦肉

这些食物蛋白质含量高，所含氨基酸适合人体需要(特别是蓖麻毒素和蛋氨酸)，可适量补充，以备孕期之需。鱼类脂肪含量低，不饱和脂肪酸多，部分海鱼可预防血脂异常和心血管病。禽类脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，脂肪酸含量优于畜禽脂肪。蛋类富含优质蛋白质，各种营养成分齐全。瘦肉脂肪低，铁含量高，利用率好。多吃鸟类和鱼类，少吃猪肉。