时间：2023-03-01 18:59:51 编辑：好孕妈妈
图为来自互联网
昨天晚上10点多，我差不多要带宝宝睡觉的时候，好朋友的妹妹给我发了视频。 连接后，可怜地说：“姐姐啊，我饿了，怎么办？ ”。 我笑了。 “肚子饿了就找点东西吃啊。 请给我打电话。 你能帮我点外卖吗？ ”妹妹更可怜了：“但是不能吃啊。 已经胖了30多斤。 家人让我控制了！ ”呃，刚进入怀孕6月，已经胖了30多斤。 这个增长速度，还有点收敛呢。 妹妹用手机照亮了她的肚子。 “忍耐是没问题的，但是这个小家伙每天都意气用事，总是饿，饿，不吃就受不了。 像现在这样，我睡不着。 姐姐，为什么我总是这么饿？ ”
图为来自互联网
怀孕的母亲感到饿，确实是有根据的。 1、激素导致怀孕期间孕酮大量增加，影响空腹时起重要作用的激素、饥饿激素。 胃的饥饿，不管是饥饿还是吃饱，原本都是通过胃的饥饿来感受的。 但是，怀孕期间，胃里的饥饿素会失去作用。 所以，怀孕的母亲一直感到饿。
图为来自互联网
2、热量需求孕妈确实需要更多的热量来满足宝宝越来越大的需求。 但孕早期孕妈只需保持正常饮食，孕中期和孕晚期，为了孕妈和宝宝的营养，每天增加约15%的热量就足够了。
图为来自互联网
3、自我暗示孕妈完全不需要给自己暗示，需要更多的食物来满足宝宝的成长。 其实，选择更多自己喜欢的食物，选择怀孕前为了减肥而垂涎同时还要控制的零食，正好在孕期放纵自己。 怀孕期间体重增加过多，会增加孕母妊娠期糖尿病和高血压的风险，可能会导致腰酸背痛、疲劳、静脉瘤和腿脚抽筋，对于暂时的食欲来说是不值得的。
图为来自互联网
怀孕的母亲必须注意饮食。 1、高蛋白质孕期蛋白质供应不足，会导致孕妈妈体力衰退，宝宝生长迟缓，产后恢复也变慢。 所以，孕妈需要特别补充蛋白质。 但是，没有必要纠正不正当行为。 过多的蛋白质会影响孕妈妈的食欲，加重胃肠负担，导致胆固醇升高，也影响其他营养物质的摄取。
图为来自互联网
2、适量不盲目补钙孕期容易缺钙，孕妈不需要盲目补钙，每天大量喝牛奶、定量补钙等，适量即可。 因为补钙过多，会导致宝宝出生患上高血钙症，对健康不利。 正常情况下，孕早期孕妈每日钙量800毫克，孕后期增加到1100毫克，日常饮食即可，牛奶照常喝，钙片听医嘱。
图为来自互联网
寻找合适的零食，为了消除孕妈的食欲，可以常规一日三餐，中间加一顿饭，也可以吃一次水果，保证孕期营养的摄入。 如果你还嘴馋的话，可以补充点零食。 1、葵花籽系列：瓜子(补充维生素e )、西瓜籽)富含亚油酸，转化DHA，帮助宝宝大脑发育)、南瓜籽)营养全面、均衡，对人体大
图为来自互联网
2、酸性零食也不错。 这与怀孕后，怀孕母亲的消化能力下降有关。 吃酸是修复。 婴儿骨骼的发育也离不开酸性食物。 杨梅、樱桃和葡萄是不错的选择。 关于山楂，它可能会加速子宫的收缩。 是很好的酸性食物，但怀孕的母亲请不要吃。
图为来自互联网
3、麦片补充健康的麦片热量，不仅能让孕妈精力充沛半天，还富含膳食纤维，能帮助孕妈降低体内胆固醇。 当然，选择天然的、不含糖类和其他添加物的麦片很重要。 根据喜好可以在麦片中加入干果和蜂蜜等。
图为来自互联网
怀孕是一个非常辛苦，但充满期待的过程。 对于怀孕的母亲来说，可能会在“吃不吃”和“胖不胖”的困扰中度过。 随着怀孕天数的增加，孕妈每天所需的卡路里也在增加，但一些孕妈会吸收超出自己需要的卡路里，很快就会在孕期肥胖。 不仅对宝宝不好，生了孩子之后，自己也很难瘦下来，产后更加痛苦。 所以，孕妈妈的营养补充，要全面、适量，不能完全放任自己哦。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
