时间：2023-02-27 08:59:51 编辑：好孕妈妈
从怀孕中期开始就很胖的孕妈不少。 如果不注意的话，得妊娠期糖尿病和妊娠高血压症的概率会大幅上升。 怀孕中期的胎儿生长得比较快，一些准妈妈在这个时期可能非常容易感到饿。 这个时期既要补充足够的营养使胎儿健康成长，又要保持准妈妈良好的身材，饮食要注意什么？
怀孕中期准妈妈的饮食要注意什么？ 1、多吃粗粮，增减膳食纤维
除了平时吃的米饭和面之外，还可以增加粗粮。 粗粮的膳食纤维中含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，所以这些东西对孕妈和胎儿都非常有利。 当然不能光吃粗粮。 完全不吃米饭和乌冬面的话，怀孕的母亲有可能会低血糖。 这个请注意。 2、补充蛋白质、瘦肉类
选择肉类时尽量选择鱼肉或瘦肉。 特别是新鲜的精肉，铁含量非常高，对于容易贫血的孕妈来说是个不错的选择。 但是，在制作过程中也必须注意。 尽量清淡，油少盐少是健康的饮食。 3、多吃蔬菜，糖分少的水果
孕母和胎儿身体缺乏维生素会导致自身代谢功能紊乱，严重时会诱发胎儿先天性发育不全。 因此，怀孕期间维生素也非常重要，但有些水果含有非常多的糖分，这对血糖本身就很高的孕妈来说不是什么好选择。 特别是怀孕末期过高的血糖值会引起身体浮肿，严重的话还会引起婴儿早产。 为了孕妈妈和胎儿的健康，尽量选择蔬菜类，水果适量即可。
除了饮食提醒，准妈妈们也要保持好心情，记住没事的时候适量运动、散步、晒太阳对胎儿有益无害。 适当的运动让准妈妈有更好的身体素质面对生产，并且多接触阳光会有好心情。 希望每个准妈妈都有一个快乐的怀孕期。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
