时间：2023-02-26 09:39:49 编辑：好孕妈妈
你好，我是家庭教育导师果母~
孩子的身高，一直是父母关注的问题，尤其是不够高的父母，自然希望孩子的身高跟在自己后面。
不过，父母应该知道的是，孩子的身高不仅取决于遗传，还取决于后天的因素。
在果母的周围，有很多父母虽然不高，但孩子很快就变成1米9的例子。
别羡慕，为了孩子的身高发育，这些父母们也很下功夫。
01了解身高标准
之前认识的妈妈，我家的孩子一直不高，是班里倒数的类型。 妈妈相信：“孩子的爸爸上高中后个子长高了，儿子也不错。”
所以，我就这样一直等着，直到儿子上了大学，身高不足165厘米。
孩子的身高不仅与成长发育有关，还与自信、未来择偶、工作等有关。 不要把希望放在“后期的爆炸”上。 或者，我觉得顺其自然就好了。
大多数情况下，父母必须了解“身高发展标准”。
2022年新版儿童身高标准出台。 5岁115厘米也不高。 你的房子达成了吗？
卫健委员会11月发布了推荐性卫生行业标准《7岁以下儿童生长标准》的通告，新标准自2023年3月1日起施行。
果母调查了其中身高的发育标准，与开心果的身高进行了对照。
开心果现年5岁，身高115cm，是幼儿园班里几乎最高的。 但是，对照这张身高发育表，其实这个身高还不是很高。 虽然超过了标准，但只是超过的1档和2档的中间。 最高级也就是超高身高118.6cm厘米。
达不到标准值、差距还很多的孩子，是遗传因素，还是孩子的身体有什么问题，父母们要注意。
如果达到这个数值，按照“标准值”成长的话，男孩子18岁的话身高会在172cm左右，女孩子会在160cm左右。
所以，父母希望孩子按“标准值”成长。 孩子追啊，追啊，变成1档、2档甚至超高的身高。
02学习如何“追高”
要想迎战，最重要的一个是决心，另一个是方法。
以下几条，父母一定要“追”对。
“追赶”晒黑
你为什么要追晒黑？
孩子的成长离不开钙，但钙的吸收需要维生素d。 这是人体缺乏的元素，需要从外部补充。 孩子沐浴在阳光下，会产生维生素d，促进钙的吸收。 所以，一定要追日晒。
对于2岁以内、平时光线不足、饮食不均衡、处于生长发育早期的孩子，父母可以考虑多补充维生素d，促进钙的吸收，赶上身高。
“追赶”运动
生长激素的分泌是成长的重要条件，但运动能促进生长激素的分泌。
但是，“追赶运动”也有细节。
首先，是运动的种类。 大多数运动都会促进身高的发展，但也有“举重”等特殊运动。 举重这样的运动可能会影响骨头的纵向生长，尽管它分泌了生长激素。
父母可以带孩子打篮球、跳绳、游泳等。
其次，运动的力量、时间长，达到一定程度才能释放生长激素。 因此，有必要保证每天1-2小时的运动时间。
“追逐”睡眠
生长激素的分泌高峰是晚上10点~凌晨2点。 如果这个时间孩子还没睡，或者睡眠质量不好，生长激素的分泌就会减少，不利于孩子的成长。
因此，家长尽量在9点左右上床，调整饮食、生活环境、情绪等，提高孩子的睡眠质量。
“追赶”吃饭
对孩子来说，最好的“钙”摄取源是牛奶和大豆等食物。
孩子要想成长，光有“钙”是不行的，需要营养均衡、健康的身体才能最大限度地吸收钙，促进成长。
因此，父母需要“追饭”，不要让他们吃油炸食品、奶油等垃圾食品，而要吃健康的饮食。
03父母这样做，既可以“不拖后腿”，也很轻松
父母们意识到，追孩子的“身高”也没那么难吗？
晒黑、运动、睡眠等，其实通过父母的陪伴、调整就可以很容易地完成。 在这些方面，父母不会那么容易“拖后腿”。
但有一点是，很多父母非常容易“拖后腿”。 那是“吃饭”。
其他的事情一起、一起吃饭就可以了，但父母要做的，不是外卖能解决的。 而且一日三餐、营养均衡、孩子喜欢吃的东西、有利于长高等等，都很辛苦。 光吃早饭，可能很难打败很多父母。
对于不擅长做饭、做饭慢、饭菜味道不好、不知道怎么做“高个子饭菜”等父母，可以试试这个儿童高个子的菜单。 果母通过这个菜单，想让开心果的身高从“标准身高”赶上“接近2级”的身高。
这本书共有三本，都很实用。
第一册： 《儿童长高食谱》
首先，这本书讲述了很多关于孩子成长的知识，值得父母学习。
其次，书中的食谱在食材搭配上最适合个子高的孩子们。 不仅能让孩子摄取足够均衡的营养，而且能摄取非常有利于生长的营养。
第二本： 《儿童营养早餐》
早餐对孩子来说非常重要。 早餐的摄取直接决定孩子一天的精神。 千万不要糊弄孩子的早餐。
这本书的早餐一点也不复杂，是日常的早餐，但通过营养的搭配，会给孩子更好的能量。
第三本： 《不发烧不咳嗽不积食长高个》
孩子要想长高，身体是健康的前提。
经常生病、体质不好的孩子，即使个子长高了，也会晚一步。
对于孩子的小问题，父母可以通过饮食疗法帮助孩子缓解。 对于严重的，一定要去看医生。 但是，结合饮食疗法可以加速孩子的康复。 果母的一位朋友指出，她家孩子秋冬咳嗽一个多月不好，医生不仅要吃药，还要封口。 然后朋友也买了这本书，放弃了一边吃药一边配合食疗，一个星期孩子的咳嗽就好了。
家里有1-16岁的发育期的孩子。 父母对孩子的饮食不太了解，请一定要拿到这本书。 那会成为我们的“左右手”，让料理更方便更简单。 孩子经常吃会长高。
发送语言
胖了，可以减肥。 这是可逆的。
个子很低，但不能拔高。 这是不可逆的。 只有在孩子的生长期，父母带着孩子努力“追高”，身高的遗传才能可逆。
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