时间：2023-02-25 10:39:48 编辑：好孕妈妈
DHA、二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是人体非常重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持的主要营养素，是大脑和视网膜的重要组成部分，在人体大脑总不饱和脂肪酸中的含量高达35%-45%，眼部视网膜中总不饱和脂肪酸
联合国粮食及农业组织( FAO )和世界卫生组织( WHO )建议孕妇和婴幼儿摄入DHA。
1 .妊娠期和哺乳期妇女：建议DHA平均摄入量不低于200毫克/天。 对正常人，妊娠期和产后哺乳期的DHA需求量较高，这是因为在这个阶段母亲们不仅要满足自己的需求，同时也要满足婴儿和新生儿的营养需求。 孕期，婴儿对营养的需求都来自母体，同时这一阶段是婴儿大脑发育的关键时期，DHA是大脑组织发育的重要成分。 母乳是哺乳母亲母乳喂养婴儿的唯一营养来源，这一时期对DHA的需求量自然也更为旺盛。
2 .婴幼儿：每日DHA摄入量0.2-0.36%，建议6-24个月根据婴幼儿体重每日摄入10-12毫克/公斤。 2-4岁，EPA DHA每日合理摄入量为100-150毫克。 婴儿出生前3年是一生中大脑发育的黄金期，DHA是脑细胞和视网膜的重要组成部分，因此DHA也有“大脑黄金”的响亮名称。
DHA的妙处
营养学家10多年来共获得6项临床研究结果，证实DHA和ARA补充达到某一高水平时，对婴儿大脑发育和自我保护力有积极作用。 简单来说，在DHA和ARA的比率如果不满足特定的标准，就真的对孩子的成长没有好处的水平上，权威机构称之为"临床验证水平"。 达到这一水平的DHA有以下五种作用。
1 .提高解决问题的能力
研究表明，婴儿期补充适当比例的DHA和ARA，9个月龄婴儿解决问题的能力明显高于同月龄婴儿。
2 .提高可见度，使其看起来更清楚
关于DHA对婴幼儿提高视敏度的作用，莫里综合研究通过实验比较了12月龄持续补充适当比例DHA的婴儿和未补充的婴儿。 实验结果表明，持续补充DHA和ARA的婴儿比未补充的婴儿视力更好，视力表上可多见1.5行。
3 .智力加分
研究表明，婴儿在婴儿期补充适当比例的DHA和ARA，第18个月智力得分比另一组未补充DHA和ARA的婴儿高7分！
4 .语言能力更强
实验表明，婴儿期补充适当比例的DHA和ARA，4岁时语言智商接近母乳喂养。 一定要注意不断补充，适量配合，才能起到提高婴儿语言智商的作用。
5.1岁和3岁的呼吸系统更健康
帕斯托教授在研究中发现，持续补充适当比例的DHA和ARA，1岁内支气管炎/毛细支气管炎的发病率明显低于未补充的儿童。 美国营养学专家贝兹教授的研究表明，DHA和ARA对呼吸系统的保护作用可持续到3岁。
6 .免疫小卫士
权威研究表明，大脑和视网膜中除含有大量的DHA外，免疫细胞中也含有DHA。 宝宝持续补充适当比例的DHA和ARA，有助于激发免疫细胞活力，减少呼吸道疾病的发病率，提高自我保护力。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
