空闲时间决定你的人生高度，适合空闲时间做的12件事

日常生活中的空闲时间，你是怎么度过的？大多数人可能不约而同地选择打开手机看、追剧、玩游戏。一开始，因为无聊，无法集中注意力，抱着“让我看看”的心情打开手机，越看越过瘾。去看了一个博主安利的电视剧，忍不住去看了正篇，说看完这一集就睡觉，熬夜一口气追了上去。游戏也是如此。从开始到结束，结束后又开始，从开始开始，从结束到结束，最后的时间都是徒劳的。以上结果不仅让你在过程中能享受到一点快感，而且一无所获，身心疲惫，难以集中精力工作。一天有24小时。这对每个人都很公平。但是，在现实中，人与人之间有很大的差异，如能力不同、收入不同、认知不同等。之所以会产生这样大的差距，是因为他们的“空闲时间的使用方法”有差异。能健康利用空闲时间的人，不仅能充实自己，还能集中精力，提高自我。如果你也想实现自我提高，我强烈建议你越空闲，就应该做以下四件事。

锻炼身体，提高战斗力

健康的身体是一个人的最高财富，其中体力是他的战斗力。工作后，我越来越认识到体力对人来说有多重要。我们每天面临的事情需要消耗体力。大得可以搬运和行走，小得可以与人交流和决策。实际上，人在决策时消耗的能量不少，甚至更多。需要用大脑思考，因为大脑的消费量几乎是身体消费量的两倍。

有体力的人，战斗力强，能扛，能忍耐，能有更多的能量完成工作。另外，有干劲，总是微笑，有感染力，会成为正反馈，无论走到哪里都会充满自信。没有体力的人，战斗力弱，面对同样的工作量时，看起来力不从心。这种力量不够，又会引发一系列不良情绪，让我们越来越没有信心，显得体弱多病。幸运的是，体力可以练习。如果你每天保持一定的运动量，试着出去走走，而不是闲着躺着。快走、跑步、深蹲、跳舞是锻炼身体的好选择。经常锻炼身体的好处，不仅可以提高体力，还可以提高人体免疫力。我个人来说，这五年多没感冒，还是多亏了长期保持运动的习惯。每次运动结束后都出热汗的话，精神会加倍。

读有助于个人发展的书

罗马帝国时期，斯多葛学派的重要代表人物塞内卡曾说，闲着不学习就是死。我觉得这句话太有远见了。因为越是空闲的时间，人的意志力就越弱。这个时候，如果光做消耗身体的负面事情的话，很容易让人左思右想，陷入不良习惯和不良感情的圈子。相反，这个时候，我们只要能做一些让自己集中的积极的事情，学习，思考，自省，就能让我们的大脑保持清醒，敏锐，保持理智。学习的方式数不胜数，这里最推荐的是看能提高个人技能的书。理由主要有两个。其一，读书能治愈浮躁，保持平和。在阅读的过程中，需要消耗很多能量，但这种消耗会让你起死回生。因为用心读书，会超越阅读本身，获得充实感。一个人充实了，他的心就变了。

其二，比起书的质和量，书的合适性更差。适当总是最稀有的东西。一本书的质量再好，如果不能消化，或者现在的生活和工作没有联系，那就没什么意义了。但是如果这本书和你的生活有某种关联，即使难度很大也值得花时间去研究。例如，如果你觉得自己不擅长语言，你可以选择阅读交流类的工具书。如果你觉得现阶段很迷茫，可以读读人物传记，在别人的故事中脱胎换骨。如果不知道自己适合读什么的时候，不看虚构的书，多读记录文学的书是最稳妥的。

冥想中回归当下、享受智慧的冥想对人的效果往往被低估。很多人对冥想的理解是，只要闭上眼睛，坐双层碟，或躺在垫子上，静静地享受平静就行了。其实这是冥想的基本形态，其含义没这么简单。冥想就像一个禅的过程，它听起来是虚幻的、看不见的、摸不着的，但它被无数人实践后认为可以改善生命质量。首先，冥想主要是为了集中在现在的这个空间里，在享受一呼吸的同时，忘记那一呼吸。其次，人在冥想中，集中精力，回到现在，借此制服内心，提高慢慢审视自己的能力，超脱物质欲望。这也是培养智慧的过程。除此之外，冥想还能带来很多好处，包括提高正向情绪、减轻抑郁、消除焦虑和缓解压力。这个好处的来源是，只要每天花15~30分钟的空闲时间练习冥想，就会改变你的生命质量。

培养能成为热情的业余爱好

之所以把这一项作为最后，是因为做好前三件事有可能成为你爱好的知识来源和能源。爱好绝不是光靠爱好就能完成的，还必须用于知识和能量的储备。例如，你的爱好是游泳，前提是你需要有良好的体力来支撑每次练习，以免在游泳中气喘吁吁。想要学习新语言，翻资料是必不可少的。这就需要在消耗大脑力量的同时，保持高度的集中力。那么，如何理解“可以付诸热情”这个词呢？泡剧和读书，同样成为一种爱好，但两种爱好带来了两种完全不同的人生。前者容易意志消沉，后者则变得开朗。所以在我看来，你的爱好，至少能给你的生活带来正能量。就像练字、插花、画画一样。

结束语

每天都面临着各种生活压力的我们，能有属于自己的闲暇时间，做自己喜欢的事，很幸福。这四件事的目的不是把这份空闲时间排得满满的。实际上，生活太满了，连和家人一起的时间都被剥夺了，不健康。人需要学习，需要成长，也需要称量力量。我们做这四件事的目的只有一个。那就是在奋力成长的同时，不被不良习惯和不良情绪所支配。越是空闲的时候，越要有控制权。但是，实现这一点的人们，人生都是我的。

结束。

图：《孤独又灿烂的神》

最后，我是醉美霞光，一个不太聪明，相信厚积薄发的95后女孩；如果你觉得文章对你有帮助，点击“赞”“关注”，我们一起理性成长。