怀孕6个月需要吃什么补身体，怀孕六个月补什么钙最好

时间：2023-02-23 21:59:56 编辑：好孕妈妈

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导读：怀孕过程中的困难，是真正怀孕的妈妈们亲身经历后才知道的。日常饮食不仅要满足自己身体的日常需要，还要供给宝宝的发育成长。而到了怀孕6个月左右，孕妈妈们初期的妊娠反应逐渐消失，食欲也逐渐变好，饮食上也要开始重视更好的营养吸收。

很多妈妈们对孕期饮食有一定的科学认知，但对具体怎么吃、怎么安排却并不清楚。那么，怀孕六个月的时候，孕妈们怎么制定自己的日常饮食组合呢？需要吃点什么来补充身体吗？

孕期饮食补体，关键还是正确食用，这样才能更好地满足身体和胎儿发育的需要。所以首先，在这个阶段，我们需要明确我们应该重视补充的营养是什么。除了日常的蛋白质、碳水化合物、脂肪等主要营养外，还有一些孕妇们必须特别注意补充的营养成分。补钙：宝宝的牙齿和骨骼生长离不开钙的吸收，5~6个月是钙需求高峰期。怀孕母亲的钙不足的话，身体的牙齿和骨头的钙就会游离出来供胎儿发育，就会出现牙齿松动、脚抽筋的问题。因此，在孕妈的饮食中必须重视提高钙的吸收。

补铁(怀孕6月左右需要特别重视补铁工作。由于胎儿的发育成长已经具备一定的规模，所需的血容量也会上升。此外，胎儿的营养物质也需要用母亲的血液循环换取供应。因为缺铁很常见。及时补充铁可以预防贫血问题，同时保持宝宝的健康成长。维生素：在我们日常的营养吸收过程中，维生素的摄取是必不可少的。特别是钙、铁等元素的摄取，需要维生素的参加。因此孕妇们的日常饮食中应重视维生素a、c、d等维生素的摄入。怀孕期间的饮食安排中，适合6个月左右孕妇的食物是什么呢？

1、杏仁、核桃、榛子、花生、南瓜、腰果等坚果类。这些坚果类食物往往含有丰富的维生素、优质脂肪、植物蛋白质、钙、铁等矿物质成分。孕妈们平时可以买整合了坚果的点心，每天吃一瓶。在补充营养的同时，有助于提高饱腹感，控制体重。 2、鲑鱼、鳕鱼、黄鱼、鲈鱼等深海鱼类，不仅具有优质蛋白质，而且脂肪含量低，DHA丰富，有助于胎儿大脑的发育。所以，孕妈要注意安排每周吃两到三次的深海鱼，煮着吃而不是生鱼片。

3、乳制品类喝牛奶可以补充蛋白质和钙，其实除了日常的牛奶和奶粉外，孕妈们可以尝试吃奶酪、酸奶等乳制品，增加胃肠有益菌落的吸收，缓解消化问题。不过，部分乳制品含盐量较高，请注意选择低盐类产品。 4、新鲜蔬果、新鲜季节蔬果最适合孕期饮食。除了能充分提供维生素外，其中的膳食纤维也有助于缓解妊娠期消化不良的问题。其中，菠菜、芥末、樱桃、猕猴桃、橙子等是维生素类丰富、钙、铁含量高的蔬果。

重要提示：孕期修复身体的关键是吃正确的东西以满足身体和宝宝的营养需要，但在怀孕6个月的时候要重视钙、铁、维生素的吸收。在日常饮食安排上，可以多吃坚果类、乳制品类、新鲜蔬果，为身体提供更多样的营养物质吸收。今天的话题：怀孕期间，你怎么安排自己的三餐食物？有什么好的推荐吗？欢迎使用消息讨论。