时间：2023-02-23 18:19:51 编辑：好孕妈妈
怀孕是满满的“日元”，一个身体里又多了一条生命，自然就像两个人一样容易发胖
孕期的增加必然是因为胎儿生长胎盘、子宫、羊水、乳腺血液、脂肪等重要支持物会增加孕妇所需的重量
但在生活中，我们常见于怀孕后盲目补充的孕妇。 她们觉得自己吃得越多，孩子长得越好。 我认为无论体重增加多少都是正常的。
说什么都是为了孩子好，结果可能会伤害孩子！
最近来自芬兰的研究表明，孩子出生后各发育里程碑的延迟与母亲怀孕初期肥胖及其疾病呈正相关。
也就是说，如果准妈妈发胖或发胖，孩子发育迟缓的风险真的很高。
妊娠期肥胖对妊娠结局的影响过度肥胖可能增加妊娠期并发症的风险。 肥胖易引起高胰岛素血症，妊娠期糖尿病，胰岛素会影响血压，诱发子痫前期。
许多研究表明，孕期体重增高，剖宫产风险也增高。
此外，妊娠肥胖会增加早产、胎膜早破和产后出血的风险。
怀孕期间体重增加是平均的吗？ 宝宝住在妈妈的肚子里，需要稳定持续的营养和能量供应。
那么，这是否意味着将自己体重增加的理想数值分配在平均40个怀孕期间内？
回答：不是这样的！
由于胎儿营养吸收能力的阶段性变化、母体生理结构的变化等，孕早期、孕中期、孕晚期增重指标也不同。
因此，要控制孕期体重增长的速度，就要明确各阶段的体重增长标准。
三个阶段测量怀孕体重需要三个步骤来测量怀孕期间的体重。
学习孕前体质指数BMI的计算
BMI(bodymassindex简称)是评估体重与身高比例的参考指数。 根据身高和孕前体重，可以计算出孕前BMI(kg/m2 )=孕前体重( kg ) /身高( m2 )。
如孕妇李先生，身高160cm，孕前体重50kg，则孕前BMI=50kg/(1.6m*1.6m )=19.5kg/m2。
找到与自己怀孕期间相应的体重增加目标
根据孕期体重增加值推荐量(根据孕前BMI )，找到自己孕期体重增长的正常目标。
准备体重计，每周在家测量体重。 为了准确测量体重，可清晨测量，穿单衣，空腹、排便、排尿后测量体重。
将孕期体重增加到适当范围内
根据孕前BMI，选择合适的体重监测图进行孕期体重监测。
在新出版的深圳市母婴保健手册中，有不同孕前BMI下的孕期体重管理图表。
要控制怀孕期间的体重，这些也需要注意。 虽然把怀孕期间体重的增加控制在适当的范围内很重要，但是不能因为控制了体重就无视其他。 因此，以下三点也需要注意。
保障孕期膳食营养均衡
怀孕初期
妈妈只要尽量维持孕前均衡的饮食即可。 如果孕吐严重，为了防止酮症酸中毒对胎儿的危害，每天至少需要摄取130 g的碳水化合物(谷类、薯类、水果等)。
妊娠中晚期
准妈妈应适量增加乳、鱼、鸟、蛋、瘦肉摄入，适当补充优质蛋白、钙、DHA等营养，支持胎儿大脑发育。
适当的运动有助于控制体重
咨询产科医生后，孕妇如无运动禁忌症，可进行散步、快走、游泳、瑜伽等适量运动。
健康孕妇每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。
养成良好的生活习惯
调整生活节奏，保证充足睡眠，防止内分泌紊乱导致体重异常。 另外，因为知道怀孕期间的抑郁状态也和体重的异常增加有关，所以放松心情也很重要。 还有一点Tips。 增量值和增量节奏都不是正确的数字而是范围。 准妈妈要经常观察，静下心来。 在避免“越界”的同时，千万不要在意哦！ 即使是超重或肥胖的孕妇，孕期体重增加不充分也会引起小于胎龄儿、低出生体重儿的发生。 特别是在怀孕期间、晚期，需要充分摄取宝宝发育所需的营养。 如果你发现体重增长过快，最好在专科医生的指导下，调节食谱成分，减少卡路里摄入量。 不要选择减肥减肥，以免影响孕婴发育和孕妈自身健康。
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