时间：2022-12-01 20:59:20 编辑：好孕妈妈
很多女性怀孕后，体重可能会迅速增加。 当然，也有女性因为妊娠期的反应而体重过轻。 体重过重、过重、体重过轻都可能影响孕妇健康和胎儿生长。 比如体重过重容易出现巨大的孩子，容易患糖尿病等疾病，体重过轻会导致孕妇和胎儿营养不良，孕期要正确控制体重。
如何在怀孕期间正确控制体重？ 1、清楚了解孕期增重是合理的
怀孕前身高与体重的比率在18~25之间的话，女性体重正常，怀孕后体重增加的数值可以控制在11~16公斤左右。 身高与体重的比率低于18时，怀孕后需要增加体重，建议增加13~18公斤。
身高体重比例25~30时，体重增加的数值相对较低，应控制在7~11公斤左右。 身高与体重的比率超过30时，孕期体重增加应控制在5~9公斤左右。 如果你不知道孕期增加的体重应该控制在多少，请咨询医生，并听从医生的指示。
2、及时了解孕期各阶段体重增量
怀孕前三个月，体重增加量应控制在0.9~1.8公斤，三个月后，每周增加量约达0.45公斤。 正常体重的女性，建议怀孕4~6个月期间每天多摄取340卡路里，怀孕7~9个月期间多摄取452卡路里。 当然，体质和健康状况因人而异，所以根据情况决定体重增加的量。
3、体重过重，不吃热量高的食物
体重过重时，尽量不要吃花生酱、坚果等热量高的食物。 多吃营养丰富、热量低的食物，如水煮青花鱼、低脂奶酪等。 与此同时，必须确保足够的营养传递给胎儿。 建议咨询医生和营养师，并在专家的帮助下管理体重。 体重太重了，不要减肥。 严重影响孕妇自身的健康和胎儿的生长发育。
4、多吃体重轻蛋白质多的食物
如果孕妇体重较轻，要想养成良好的饮食习惯，首先均衡一日三餐，同时多吃鱼肉、瘦肉、豆腐等高蛋白食物，可以补充足够的营养，健康地增加体重。
5、少吃零食，适量运动
零食是热量较高，但营养价值极低的食物，孕期应避免零食，且在身体条件允许的情况下，孕妇应进行适当的运动，有利于日后的生育和胎儿生长。
通知
怀孕期间超重也不能减肥。 因为可能会引起营养不良，影响孕妇自身的健康和胎儿的发育。 另外，瘦身产品和食品也不能使用。 这些产品中有很多刺激胃肠的成分，容易引起腹泻，对孕妇和胎儿都有不良影响。 未经许可，家庭医生的在线专题报道不得转载
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