时间：2023-02-22 18:59:59 编辑：好孕妈妈
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我妈妈今天说，我的小头发现在是糖尿病控制期，每天吃饭前都得给自己打针。 另外，必须控制各种各样的饮食，胸口好像很紧。 啊，其实我很了解小时候的情况，只是不想老人感到悲伤，所以没有告诉她。 小头发是怀上她家宝宝的时候，在没有任何控制的情况下，体重激增，怀孕晚期检查为妊娠期糖尿病。 但是，那时她竟然没有在意。 我以为生了孩子自然会好的。 而且，她一直自信地强调着。 那年生了宝宝，体重很快就恢复了。 结果，由于疏忽大意，怀孕期间和月子期间都不受控制，生下小二宝后，身体和体重也没有像当初生大宝时那样恢复好。 反而血糖快速升高，甚至无法直接控制，必须住院治疗，长期使用胰岛素。
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现在越来越多的孕妈知道孕期体重管理对自己和宝宝非常重要。 孕期体重增加过少，宝宝发育受限； 体重增加过多，可能会变成胖宝宝，增加生产难度。
怀孕期间的体重管理有什么标准呢？ 对于这个问题的回答，其实也在不断调整。 20世纪40年代，专家们认为体重增长应该控制在7KG以内，而到了70年代，体重增长限制在12KG； 目前，专家们认为，增加多少体重取决于母亲怀孕前的体重基数。 孕期瘦于标准体重的孕妈妈，怀孕后应增加11.5-13.5KG公斤； 孕前与标准体重相当的孕妈妈，怀孕后宜增加9-11.5KG； 孕前肥胖的孕妈妈，怀孕后增重7公斤即可。
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另外，怀孕期间体重增加的速度和增加的重量一样重要。 怀孕初期体重必须增加1-2公斤； 在妊娠中期和妊娠晚期，每周体重必须增加0.5KG左右才能达到。 当然，这是一个相对的标准，对于孕妈来说，只要孕检正常、身体健康、精神状况也良好，增量多少，只是参考值，而不是绝对值。 关于孕期的增加，孕妈还需要知道一件事。 自己增加的体重并不代表婴儿的体重。 怀孕期间胖了20KG的母亲，生下体重不符合标准的宝宝也是理所当然的事情。 怀孕期间母亲增加的，都成了自己的赘肉。
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怀孕母亲体重超标的危害是什么？ 目前孕妈妈超重率越来越高，主要是不科学的食谱成分和对自己体重缺乏正确认识，孕前基数较大，有时本身就是肥胖体质，孕后更为明显。 研究表明，怀孕体重超标的孕妈患妊娠并发症的可能性相对较高，如妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓、产后抑郁症等。 在分娩过程中，巨大的孩子容易难产，必须使用钳子、剖腹产等。 对婴儿来说，除了分娩过程中可能引起的伤害外，成人后糖尿病、高脂血症、高血压、心血管病的发病率也相当高。
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怀孕期间如何合理控制孕妈妈的体重？ 首先不能用减肥药吧。 这是对自己和宝宝完全不负责任的选择； 接下来不能减肥吧。 减肥后营养跟不上，直接影响胎儿宝宝的生长发育； 所以，适量的饮食和适量的运动才是怀孕期间控制体重的最佳选择。 不能以养育宝宝为借口，不顾自己的饭菜。 有很多高热量、高蛋白的食物，体重是这样一口一口吃的吗？ 关于运动，合适的是最好的。 怀孕期间的氧气操作和瑜伽是不错的选择。 游泳也是个好方法，但每天坚持散步是方便又方便的选择。 但是，请不要剧烈运动或负重哦。
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还有帮助怀孕母亲控制体重的小技巧。 1、饮食日记：每天记录自己的饮食内容，及时查询食物热量，方便调整。 2、体重日记：每天记录自己的体重，制作图表，在看数据的过程中可以恢复一点理智。 3、宝宝日记)每天记录宝宝的变化，认真体会，多注意呆在宝宝身边，就会减少闲暇吃饭的欲望。 4、营养小方案：多吃绿色蔬菜，少吃油腻食品和垃圾食品，避免甜食，严格控制酒精类。 水果要适量，一样不要吃很多。 不能代替正餐。
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愿所有孕妈妈都有健康的孕期和产后健康的身体！
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