时间：2023-02-19 19:59:53 编辑：好孕妈妈
人孕期吃什么是营养第一、动物性食品？ 尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的品种。 家畜内脏尤其是肝脏维生素a和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期女性应该多选择。 鸡肉脂肪含量低，肌肉细腻，蛋白质含量丰富，炖鸡味道鲜美，有刺激消化液分泌的作用，适合孕妇食用。 鱼类肌纤维柔软，蛋白质丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，富含维生素B2、锌、硒，特别是深海鱼类脂肪中富含二十二碳六烯酸( DHA )，有益于胎儿大脑和神经发育。 孕妇应该多吃鱼类。 蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成比其他动物性食品更理想，蛋白质的生物价值非常高，是天然食物中最优质的蛋白质，已知蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1
二、乳类食品：乳类蛋白质主要成分酪蛋白是含磷复合蛋白，具有足够的必需氨基酸，也是完整蛋白质。 乳中脂肪熔点低，颗粒细小，易消化吸收； 特别是奶含钙丰富、易吸收，是膳食中钙的良好食物来源，适合孕妇补钙。 谷物谷和蔬菜中含有一定量的钙，但同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素，会影响钙的吸收。 乳品中几乎含有所有已知的维生素，尤以维生素a和B2突出，是孕妇的理想食品，每日应饮用250g以上。 三、大豆是植物性食品，食品质量最好，蛋白质中除蛋氨酸外的必需氨基酸含量可与动物性蛋白质相媲美，尤其是大豆蛋白质蓖麻毒素含量高，与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。 大豆脂肪含有丰富的亚油酸，是防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育所必需的。 大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量多，价格低廉。 最好每天能摄取100g以上。 有素鸡、卤干、腐乳等豆制品，豆腐含钙量高，也是钙的好来源。 臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克1.88~9.6Oug。
怀孕时吃这些点心对身体有好处1、葡萄干是最常见的零食之一，女性怀孕时吃葡萄干对身体保健非常有益。 这是因为葡萄干含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素、核黄素、烟酸、视黄醇等营养素。 怀孕的女性经常会感到疲劳，这个时候吃葡萄干对疲劳很有效果。 因为吃葡萄干能吸收矿物质和氨基酸，对缓解神经衰弱和过度疲劳非常好。 孕妇此时不仅可以为自己补充能量，还可以给肚子里的孩子输送营养，适当地吃葡萄干，对补血非常有帮助。 葡萄干是以葡萄为原料加工生产的食物，但其中有比葡萄更丰富的营养素。
吃葡萄干能吸收其中的铁元素，对女性补血非常有帮助，中医上吃葡萄干对养筋、健脾开胃也有一定的帮助。 血液得到补充，对女性来说，能让自己看起来年轻，没有苍白的脸色，对身体的调节有好处。 2、红枣
红枣也是女性最喜欢的点心之一，吃红枣对保护女性的身体非常有帮助。 红枣含有丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等，尤其是其中的维生素含量要多得多，是我们常见的食物。 例如，其中的维生素c是苹果的70倍，有人把红枣称为“天然维生素丸”。
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