孕妇一日三餐可以吃什么才好，孕期必备的最佳3款孕期食谱

时间：2023-02-19 10:29:51 编辑：好孕妈妈

怀孕期间，母亲代谢失调，会有各种各样的不适。但是，准妈妈们不用担心，只要平时吃饭注意烹饪，就可以改掉身体的很多小毛病。所以，怀孕期间吃，对吃和经常吃是非常重要的。

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3月见红《本草汇言》“鸡肝补肾安胎……今胎妊娠不安欲堕胎者，以鸡肝入营养诸丸，取其保胞茎，养肝安藏血污。 ' '

这表明，容易看到“三月潮红”的准妈妈们更适合吃鸡肝。接下来我推荐两个食谱。五香鸡肝

材料：鸡肝、大葱、姜片、五香汁第一步，将鸡肝清水冲洗数次，然后放入清水中浸泡2小时。中途换水时，可更换2-3次；步骤2、取出浸泡后鸡肝，揭去鸡肝表面筋膜；第三步，水沸腾，放入料酒，放入鸡肝、姜片、葱烧开水，待鸡肝熟约8分钟时取出；第四步，另锅加水加热，放入鸡肝和五香汁，先大火烧开再小火炖，10分钟后，加入酱油和盐调味，即可装盘。

喜欢甜食的准妈妈们可以做下一道菜。甜鸡肝

材料：鸡肝、蜂蜜、大葱、姜、淀粉、芝麻油、香菜第一步、第二步同上；第三步，将鸡肝用蜂蜜、盐、葱、姜、淀粉混合腌制约20分钟；第四步，将腌制好的鸡肝放入盘中，淋上芝麻油，放入蒸锅中蒸；第五步，取出蒸好的鸡肝，撒上香菜即可。刚怀孕的妈妈怀孕的时候，请试试下一道菜。柠檬南瓜

材料：南瓜、柠檬汁、糖第一步，去掉南瓜皮和葫芦，清洗干净，切成条状，放入蒸锅蒸熟；第二步：取出蒸好的南瓜凉一凉，调柠檬汁和糖，搅拌均匀后浇在南瓜上，等待10分钟后食用。怀孕期间肚子不舒服的话，准妈妈怀孕期间胃肠的功能会变弱，所以容易肚子不舒服。这个时候，可以吃含有很多维生素B1的食物。另外，应该避免红薯、大豆等容易产气的食物。

粗粮和鸡肉等富含维生素B1的食物，可以试试下面的食谱。粗食土鸡煲

材料：土鸡600g，十谷米50g，少量菠菜第一步，将十谷米加水浸泡4h，每小时换水。土鸡洗干净后切成小块，菠菜切干净；第二步，将鸡肉放入沸水中烧开，取出清洗干净；第三步，往锅里倒入清水，放入十谷米，大火烧开后放入土鸡，再次煮；第四步，煮开后盖上锅盖，小火炖1小时，放入菠菜炖片刻，用盐调味。以上就是今天分享的缓解妊娠期部分不适症状的食谱。其他不适症状今后将陆续发表，敬请期待。

微笑的孕妇坐在办公桌上给Smiling pregnant woman sitting at打电话

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