时间：2023-02-17 18:59:55 编辑：好孕妈妈
孕妈妈的饮食会影响胎儿的营养，所以孕期饮食要注意。 虽然不太科学，但至少一天三餐可以变化，有选择地吃，为胎儿提供比较全面的营养输入。
我是提倡健康饮食的人。 所以，怀孕期间，我的一日三餐，和平时的饭菜差不多。 分享一下我孕期的典型组合吧！ 看看和大家有没有区别。
孕期养胃早餐1、鸡蛋：煮鸡蛋1个；
2、粥类：如米粥、大米和小米一起煮的粥、米糠油煮出来即可！ 有时也会变成豆浆、五谷纸浆、牛奶。
3、蒸南瓜、红薯或红薯：将南瓜、红薯或红薯洗净，切片，放入锅里蒸即可。 有时也会改成炒蔬菜、炒豆腐等素炒。
4、馒头、包子或煎饼：馒头包子大部分是我自己蒸的，煎饼是在网上买的，作为苏北人，我们家乡的人都很喜欢吃煎饼。 有时吃蒸南瓜吃得很饱，不再吃馒头和煎饼。
不仅是孕期，现在我们也经常这样吃早饭。 我觉得我习惯了。 其他的就别说了。 这个组合不仅营养，还养胃！
怀孕期间的营养午饭因为是怀孕期间，所以中午一个人吃饭。 所以，我的午饭尽量简单，但为了营养平衡，既简单又保证营养。 所以，白天往往这样做：
1、西红柿水母肉丝/蛋/牛肉面
做法如下。
材料：浸泡少许木耳，番茄去皮(可用去皮刀去皮，也可用冷水冲一下去皮)，肉丝少许，半壶热水，葱姜少许，食盐适量，醋、酱油、食用油少许。
具体做法：
1、将锅加热，倒入少许食用油，放入葱姜出香味，再放入肉丝西红柿一起翻炒；
2、接下来放入适量的食用盐、醋和酱油翻炒，炒肉使其入味；
3、把洗好的蘑菇放进去，炒几下，放入热水，准备煮干面后，可以在快出水的时候放面。 如果是湿面，可以等锅打开后再放。 普通锅打开后煮5分钟左右就可以了。
这不仅简单，营养也很好吃，我推荐！ 其中有些可以根据自己的喜好自由更换！ 此外，还可以改为西红柿水母肉丝蛋炒饭、西红柿蛋木耳面等。
怀孕的晚饭一般做两个菜。 一次肉，做多了可能吃不完。 煮饭时有时做饭，煮饭时有时搭配煎饼包子，煮饭时有时再烧一碗蔬菜汤。
在料理的选择上，选择了多种时令蔬菜。 例如，春天经常吃毛豆、生菜、西兰花、芹菜、豌豆等。 有时也会在炒菜里配上炒肉。
就像粥类一样，我们和早上不重复。 如果有早上的粥的话，晚上会做花生粥和小豆粥等。
除此之外，我记得上午和下午吃水果和坚果，大多是苹果、香蕉、橙子、蓝莓、葡萄等。 吃的坚果是花生、核桃，都是生吃。
以上就是我孕期一日三餐的组合，一直这样吃。 我怀孕期间一直很顺利，宝宝也出生健康。 现在，小家伙的胃口很好，吃饭的问题我们不用担心。 与许多有心孕妇相比，我的孕期一日三餐并不完美。 因为我有特殊性，但那最适合我。
最后写。 我个人认为，一个人如果平时的饮食生活健康，平时的饮食就可以了。 平时喜欢乱吃、偏食的，多注意腌制、辛辣刺激、酒精等影响胎儿健康的食物，少吃或尽量少吃，祝怀孕。
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