时间：2023-02-17 17:29:53 编辑：好孕妈妈
五彩蔬菜沙拉用料：黄瓜、生菜、豌豆、红椒、黄椒、莲藕、紫甘蓝黑木耳各50克调料：调味汁3大匙。 做法：将黄瓜、紫甘蓝、红椒、黄椒洗净，切丁； 豌豆，黑木耳焯熟。 莲藕洗净、切片、过火后，摆放盘边。 生菜洗净后铺在盘底，黄瓜丁、豌豆、红椒丁、黄椒丁、紫甘青丁、黑木耳分别装盘，挤出调味汁搅拌或食用时搅拌即可。 营养解析：此菜富含叶酸，是补充叶酸的绝佳食物。 另外，这道菜蔬菜丰富，也有助于补充多种维生素。 橘园材料：橘子花瓣或橙子100克，糯米粉100克调料：白糖150克，糖桂花2小匙。 做法：将橘子花瓣剥掉膜衣，去籽，取出橘子肉，放入干净碗里。 糯米粉中加入适量温水，搅拌均匀，切成1厘米长的方形，切成圆片。 将锅放在火上，加入500mL水，沸腾后放入糯米圆中煮。 另锅放入清水500毫升和白糖，沸腾后放入煮好的圆形，放入糖桂花煮12分钟。 把汤盛在团子里，放入装有橘肉的餐具。 营养解析：此甜食补气血，健康脾胃。 适用于因孕母脾胃虚弱、血小板减少、贫血、营养不良等症状制成大枣山药粥料。 大枣10枚，山药10克，大米100克调味料：冰糖适量。 做法：大米、红枣洗净干净，山药去皮切片。 将大米、山药、大枣放入锅中加水，大火沸腾后转小火炖至熟。 再做一个锅，人锅里放入冰糖，加少许水，煮成冰糖汁，放入粥锅里，搅拌均匀即可。 营养解析：红枣滋补气血多，山药益健脾益胃。 该粥对孕妇气血不足、脱发有疗效，板粟烧仔鸡料(板栗10个，仔鸡1只，蒜片适量调味料)汤汁充足，盐、酱油、料酒、白糖各适量做法)板栗用刀开口，大火煮10分钟揭汤。 肉糜。 放入盐、酱油、糖、料酒腌制10分钟。 锅中放入高汤、酱油、板栗、鸡块、白糖、料酒炖至板栗融化，放入人蒜片继续炖5分钟。 营养解析：此菜可健脾开胃、止吐，适合孕早期孕母补充叶酸、维生素e、蛋白质，还可促进胎儿神经系统发育，预防先兆流产。 青椒用料：牛肉、青椒各200克，蛋清一人份，姜适量。 调味料：酱油、甜面酱、盐、鸡精、淀粉、料酒、水淀粉、鲜汤分别适量。 做法：牛肉洗净切丝，加入人盐、蛋清、料酒。 淀粉搅拌均匀； 青椒和姜均匀切成细丝。 锅里加少许油，将青椒丝炒一半，然后取出备用； 把牛肉丝舀到八成熟备用。 锅中放少许油翻炒牛肉甜面酱、青椒、姜出香味，加入酱油、鸡精、盐和少量鲜汤，加水勾芡，翻炒均匀。 营养解析：此菜富含优质蛋白质和人体必需的氨基酸、维生素，同时具有补脾胃、增强免疫力的功效。
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