时间：2023-02-16 16:59:53 编辑：好孕妈妈
怀孕的女性可以吃的食物很多，应该摄取的营养素也很多。 平时饮食中注意合理调配，多搭配食物吃。 1、鸡蛋是常见的优质蛋白质膳食源，能提供婴儿体格发育过程中所需的蛋白质，且其中维生素a和维生素e含量较高，对婴儿正常发育具有非常高的价值。
2、牛奶、酸奶等乳制品中含有大量的蛋白质和钙，既能预防妊娠期骨质疏松，又能提供宝宝体格发育所需的这些营养素。 3、各色绿色蔬菜中含有丰富的B族维生素和膳食纤维。 B族维生素是宝宝成长过程中不可缺少的营养素，对维持孕妇的健康也非常重要。
4、萝卜)萝卜维生素c含量比苹果高6倍，胡萝卜还富含维生素a、糖化酶等营养物质，可预防夜盲症、胆石症，可被人体充分吸收。 孕妇经常吃萝卜可以起到防病效果，但不能和水果一起吃。 5、油菜花)孕妇产前经常吃油菜花可以预防产后出血，增加母乳中维生素k的含量。 油菜花能增强肝脏解毒作用，增强机体免疫力，预防感冒。
6、茭白：又名菱笋，是人们普遍喜爱的蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、磷、锌及粗纤维素等营养成分，具有清热利尿、活血通乳等功效。 7、蔬菜：孕妇的又一营养佳品。 蔬菜不仅污染少，无污染，而且具有营养和食疗双重作用。 中国营养学家在分析了中国近100种可食用蔬菜后发现，蔬菜中含有丰富的植物蛋白质、维生素及多种矿物质，不仅营养价值高，而且味道独特。
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