时间：2023-02-15 11:29:57 编辑：好孕妈妈
在我们的体检中，转氨酶检查很普遍。 有人被检测出转氨酶高，因为超过了正常值(0-40 IU/L )，所以有点紧张。
由于转氨酶与肝脏健康密切相关，很多人认为转氨酶高是肝脏的问题，对此感到不安。
转氨酶高是肝脏不好吗？ 首先，转氨酶是反映肝脏健康的重要指标，主要存在于肝细胞中。 而且，坏死、中毒、炎症等肝脏细胞发生问题时，转氨酶会释放到血液中。
但是，转氨酶高并不单纯意味着肝脏不好。 转氨酶很敏感，长期熬夜、酗酒、盲目服药等诸多因素都会影响转氨酶的数值。
因此，如果能避免转氨酶过高造成恐慌，消除非疾病的原因，平时多做保养就能恢复。
不过，如果转氨酶偏高，伴有乏力、失眠、低热、厌脂、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、肝脏不适等症状，可能是肝脏有问题，需要提高警惕，及时检查治疗。
4种有助于降低转氨酶的饮食，如果病理上转氨酶不高，平时养生即可。 例如：休息、多喝水、减肥等。 当然，平时多吃这四种食物有助于转氨酶的降低。
1、新鲜蔬菜水果
新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素和人体必需的氨基酸成分，不仅营养丰富，还有助于提高人体免疫力，改善体内环境，增强身体机能。
因此，建议在平时饮食中增加新鲜蔬菜和水果的比例，适度减少肉类的摄入。 不过，值得注意的是，吃水果不宜寒性，建议多吃温性水果，如龙眼、大枣、山楂、葡萄、猕猴桃等。
2、优质蛋白质
蛋白质是人体重要的营养物质之一，能促进细胞修复，提高人体抗感染能力。 吃蛋白质建议吃优质的蛋白质。 鱼、豆腐、牛奶、鸡蛋等，这些脂肪、劣质胆固醇含量少，营养丰富，不易诱发心血管病。
当然，蛋白质也不能摄取过多。 因为摄取过多的蛋白质会给肝脏增加负担，反而不利于肝脏的自我修复和转氨酶的降低。 平时吃几块鱼片，一块豆腐，一杯牛奶，一两个鸡蛋就好了。
3、菌类食物
食用菌类食物可促进白细胞、单核巨噬细胞数量增加，增强其吞噬功能，促进抗体的产生等。 也就是说，经常吃菌类食物可以增强身体的抗病毒能力，增强免疫力。
因此，平时建议食用香菇、黑木耳、羊肚菌、草菇等菌类食物，但注意不要煮透。 吃了半生不熟的东西容易出现中毒等不愉快的症状。
4、五谷杂粮
杂粮营养丰富，膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动，刮掉肠道中的垃圾和毒素，使身体舒服、身体舒畅，提高身体恢复力，也减轻肝脏负担。
因此，平时建议搭配五谷杂粮食用。 它不仅能缓解便秘，还能减少热量的摄入，有助于减肥和减肥。
不做五件事保护肝脏如上所述，转氨酶经常与熬夜、乱吃药、酗酒等有关，但这些都是不良的生活习惯，所以平时少做五件事，以减轻肝脏负担，帮助肝脏康复
1、不熬夜
熬夜会伤到肝脏。 一般熬夜后，转氨酶会变高。 一两次熬夜不会对肝脏造成实质性的伤害，但熬夜时间长了会对肝脏造成伤害，肝炎、肝癌的风险会增加。
因此，为了不损伤肝脏，防止转氨酶升高，建议平时少熬夜，注意休息。
2、不酗酒
饮酒也会伤害肝脏，给肝脏增加负担。 对于肝功能不太好的人来说，这无异于雪上加霜，会大幅增加转氨酶升高。
因此，建议平时不要喝酒。 你不能喝多了。 肝功能不好的话，要禁酒。
3、不吃辛辣食物
辛辣食物易刺激消化道，易导致肝胆压缩机不适，降低其功能。 因此，转氨酶高的人不能吃辛辣的食物。 平时请吃清淡的饭。
4、不吸烟
已知吸烟有害健康，吸烟时会吸入上千种有害物质和几十种致癌物质，这些物质不利于功能恢复，也不利于转氨酶的稳定。
如果是有乙肝或肝炎等肝脏疾病的人，为了不给肝脏增加负担，有必要戒烟。
5、不乱吃药
有些药物会对肝脏造成损伤。 过量用药会对肝脏造成损伤，导致转氨酶升高，严重的话有可能导致肝功能下降和丧失。 这是平时就应该注意的事情。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
