时间：2023-02-14 12:59:56 编辑：好孕妈妈
博士的母亲说：
怀孕期间，为了保证胎儿的营养充足，准妈妈们会吃很多食物。 但饮食不当，体重随之大幅上升，出现肥胖症状，威胁准妈妈和胎儿的健康。
那么，孕妇肥胖怎么办？
人生短暂，怀孕期太长，美食目前无法抗拒！
这个世界真的很不公平，有些人吃了也瘦不下来，有些人每天用心减肥，终究免不了走向肥胖的宿命。
虽然大家都在努力和努力，但是中国女性的肥胖率逐年上升。
无论成人还是青少年，肥胖增长幅度均高于发达国家。
怀孕后肥胖和肥胖的比例也在上升，这一趋势的发生主要与两个因素有关。
一是随着中国经济的增长和家庭收入的提高，中国人的生活方式和食谱成分也发生了很大的变化，西化和快餐化的发展，人均卡路里的摄取逐渐增加，运动没有增加，而是减少。
二是怀孕生子方面，旧观念依然横行。 怀孕后要多补充营养。 一个人必须为两个人吃。 必须生胖孩子。 必须保护胎儿。 必须保胎。 你必须多休息。 必须减少活动。 请不要动胎气……
其实，怀孕期间肥胖和肥胖引起的麻烦比你想象的要多。
如何在怀孕前判断体重是否超标？
bodymassindex(BMI，体重指数)是根据身高和体重计算出的指数，用于通过体重公斤数除以身高米的平方来计算出人的体重是正常、瘦、胖、肥胖。
体重不足： BMI18.5
体重正常： BMI18.5-24.9
超重： BM i2529.9
肥胖： BMI 30
妊娠期肥胖的风险
妊娠期肥胖不仅增加孕妇自身的风险，而且危害胎儿。
肥胖对母亲的影响：妊娠期高血压、子痫前期、妊娠期糖尿病风险增加，剖宫产率也上升。
肥胖对胎儿的不良影响：先天性心脏病、神经管缺陷等出生缺陷风险较大的腹部脂肪过厚，无法清晰显示胎儿脏器结构，会影响超声检查的准确性。 巨大儿发生率增加，早产发生率增加，死胎发生率上升。
怀孕期间应该增加多少体重？
胖的人和瘦的人孕期的体重增加标准不同。 美国IOM (医学科学院)根据孕妇和围产儿的结局给出了孕期体重的合理增长范围。 请作为参考。 对于双胎妊娠，IOM推荐的孕期体重增加，体重正常的女性为16.8-24.5公斤( 37-54磅)，超重女性为14.1-22.7公斤)，肥胖女性为11.3-19.1公斤( 25-42磅)。 对于单胎孕妇，推荐增重范围参考下表
怀孕后需要减肥吗？
即使是肥胖的女性，也不建议在孕期减肥，但要控制体重增加，原则上要遵循美国IOM推荐的标准。
如果胎儿生长发育在正常范围内，无论你的体重增长低于IOM建议还是体重比怀孕前减轻都没有问题。 但是不能不顾自己的健康状况和胎儿的生长发育状况，盲目减肥。 体重控制应在医生的监测和指导下进行。
孕期体重控制的原则很简单。 闭上嘴，迈出脚步。
我有过肥胖的患者。 她很听话，在我的指导下，生下了一个7公斤的儿子，体重比怀孕前减轻了1公斤。
如果我从来没有做过有规律的运动
怀孕后可以开始运动吗？
当然，你可以慢慢来，逐步增加量。 你可以每天从5-10分钟开始。 之后，每隔一周增加5-10分钟，逐步过渡到每天至少能运动30分钟以上。
最简单、最安全的运动方式是行走，一开始慢慢走，然后慢慢转为快步走。 另一种好的孕期运动方式是游泳。
孕妇适合阴道分娩吗？
阴道分娩是肥胖孕妇的理想途径，但对部分肥胖孕妇来说阴道分娩困难，首先产后腹部脂肪过厚，难以监测胎心，其次肥胖孕妇容易拥有巨大胎儿，可能难产。
剖腹产时，肥胖孕妇比正常体重孕妇风险高得多。 一般来说，肥胖孕妇麻醉难度较大，麻醉并发症发生概率相对较高，剖宫产手术时间延长，产后出血和其他并发症发生概率也较高。 例如感染、深静脉血栓、伤口愈合不良等。
其他注意事项
控制体重不仅仅是怀孕期间的事情。 最好在怀孕前开始减肥计划，以良好的身体状况准备怀孕。
生孩子后也必须减肥。 产后除了坚持健康饮食和适量运动外，最好继续母乳喂养。 对于不母乳喂养的母亲来说，母乳喂养的母亲可以更快地降低体重。
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